Кризис – это этап развития отношений. Если после 10 лет брака из ваших отношений исчезли взаимопонимание и теплота, вы часто ссоритесь – эта статья для вас. Вы узнаете, как наладить отношения, даже если кажется, что нет выхода из этого тупика.
Пройдя эти 5 шагов вы перестроите свое мышление и отношение к ситуации, почувствуете спокойствие и поймете, чего вы хотите на самом деле, и как этого добиться. (!) Пятый шаг для самых смелых.
1. Проверить свою самооценку
Почему это важно? Потому что здоровая самооценка – это стабильная психика и поведение, эффективные отношения с окружающими и адекватное отношение к себе.
Если отношения с мужем разладились, первое, что нужно сделать – обратить внимание на себя. Это такой закон. Для женщины крайне важно следить за своим эмоциональным состоянием, чувствовать себя, понимать перемены своего настроения.
Проверьте свою самооценку с помощью психологических тестов. Один из самых простых – разработанный психологом Моррисом Розенбергом https://www.psychologies.ru/tests/test/360/
Есть 3 типа самооценки: завышенная, здоровая и низкая. Надо стремиться к здоровой.
Завышенную самооценку легко определить: “Я богиня, а вы все ущербные ничтожества”.
Когда с самооценкой все в порядке, вы по другому смотрите на людей, на их поведение, по другому относитесь к мужчинам, мужу, детям, родителям. Исчезают обиды, страхи, раздражение, злость. Вы спокойны и рассудительны.
2. Понять есть ли у вас скрытая депрессия
Почему это важно? Потому что если есть вялотекущая депрессия, вы не будете счастливы в браке, даже если отношения нормальные. И не сможете их наладить если они начали разваливаться.
За развитие и построение отношений в браке отвечает женщина. Она управляет отношениями, она управляет мужем, пока он думает, что он здесь главный.
За атмосферу в семье тоже отвечает женщина. Она может повлиять на всех членов семьи. Если она на позитиве – всем хорошо. Если ее состояние в минусе, она испортит настроение всем.
Ругань с мужем, дети не слушаются, на работе завал, ноготь сломался, нашли седой волос – поводов для расстройства очень много. Все эти ежедневные стрессы накапливаются и сажают вашу “батарейку”. Но вы терпите, берете себя в руки и продолжаете бегать по кругу. А на себя уже сил не хватает.
Появляется тоска, апатия, раздражение. Накапливается адская усталость.
Задумайтесь, как в таком состоянии вы сможете чувствовать себя счастливой в отношениях? Как в таком состоянии вы сможете строить гармоничные отношения? Если внутри скопилось много негатива – вы будете видеть вокруг только негатив и еще больше топить себя в этом.
Депрессия – это накопленные, невысказанные, не прожитые негативные эмоции. Они блокируют позитив и способность чувствовать удовлетворенность жизнью.
Проверить у себя наличие депрессии можно с помощью научных тестов из когнитивно-поведенческой психологии, они самые точные.
3. Сходить к психологу
Зачем ходить к психологу, ведь можно с подружкой поговорить за бокалом вина?
Во первых, подружка не будет разбираться в причинах ваших ссор, на просто скажет “он козел, бросай его”. Во вторых, выливать негатив на неподготовленного человека и плакаться в жилетку не решит проблему.
Обычно мужчины скептически относятся к психологам. И заставлять его сходить на семейную терапию не имеет смысла. Сделаете только хуже.
Первое, что нужно сделать, если отношения трещат по швам – привести в порядок свое эмоциональное состояние. Потом уже предпринимать какие-либо действия.
Когда вы в обиде, страхе или апатии – вы не сможете принять верное решение. Вами будут управлять эмоции, а не здравый смысл.
Сеанс с психологом поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны. Спокойно, без истерик. Поможет избавиться от накопленных негативных эмоций и почувствовать душевное облегчение.
4. Поговорить с мужем
Если вы часто ссоритесь – виноваты оба. Когда вы валите все на мужа, обвиняете его, требуете, спорите, предъявляете претензии – вы снимаете с себя ответственность. “Он бесчувственный болван, ничего не понимает, проще развестись, чем что-то ему доказать” – не надо так. Не надо ему ничего доказывать. Зачем тратить силы?
Участились ссоры – это повод обратить внимание на себя. Вернуть себе эмоциональное равновесие.
Только после того, как вы успокоились, отдохнули, поработали над своим состоянием – пора поговорить. Без претензий, обвинений, слез и повышенных тонов.
Никогда не начинайте разговор с этой фразы: “Нам надо серьезно поговорить!”
Лучше спросить: “Давай обсудим одну проблему. Когда тебе будет удобно?”
Дальше спокойным тоном вы говорите: «Вася, проблема в том, что мы часто ссоримся…» и перечислить по факту, когда, из-за чего вы ругались. Затем предложить: Вася, давай как-то решим эту проблему вместе, что ты предлагаешь?”
Разговор двух взрослых людей – это спокойный тон и факты. Когда начинается взрыв эмоций, это уже детская позиция. А дети не умеют решать проблемы.
5. Радикальный шаг для самых смелых
Если разговоры не помогают, нужны жесткие меры. Пауза в отношениях, каникулы, отпуск – назовите как угодно. Разъехаться на время. Это поможет многое осознать. Месяц - два будет достаточно.
Риск в том, что кто-то из супругов не захочет возвращаться и подаст на развод. Если вы боитесь, что муж уйдет совсем – не применяйте этот способ. Но, с другой стороны, если муж уйдет, значит прошла любовь и нет смысла спасать эти отношения.
Частые ссоры еще не показатель того, что завяли помидоры. Люди кричат, когда не могут достучаться, когда не слышат друг друга.
Пауза – хороший индикатор чувств. Она покажет насколько вы цените друг друга.
Подведем итог
Любой брак можно спасти, если оба хотят этого. Но чтобы продолжить отношения после кризиса, нужно измениться и ей и ему. Кризис в отношениях – показатель того, что пора переходить на новый уровень, что прежняя модель отношений уже не работает.
Продолжить по новому, учитывая прошлые ошибки. Переосмыслить. Восстановить эмоциональную связь.
Отношения сами собой не развиваются. Если за клумбой не ухаживать, она зарастет сорняками и цветы погибнут.
Лучшее, что может сделать женщина для отношений – бережно относиться к себе, развиваться, чувствовать благодарность, изучать себя и заботиться о своем эмоциональном состоянии.
P.S. Все эти шаги сработали у меня. Особенно 5-й шаг) Муж изменился. Отношения перешли на новый уровень. На опыте поняла - чем больше я уделяю время себе, тем больше муж мной интересуется.
