Сейчас, когда людям в кризис приходится ещё больше трудиться, данная статья будет актуальным посланием для тех, кто не может справиться с собой и своей работой.
1. У данного негативного явления, когда человек не способен перестать думать о своих профессиональных обязанностях, существует множество причин, рассмотрим 5 наиболее важных:
- Манипулирование со стороны начальства или коллег. Такое случается нередко в трудовых отношениях. Наш человек, особенно на руководящей должности, к сожалению, далеко не гуманист, поэтому преимущественно использует манипуляцию в качестве основного побуждающего инструмента. А как манипулирует начальник? Правильно! См. ниже...
- Чувство вины, доставшееся нам от значимых взрослых из детства. Оно подстерегает на каждом шагу, оттого что "вшито" в нашу голову заботливыми взрослыми, когда им хотелось управлять поведением своих детей. Вуаля! Теперь их инструментом пользуется ваш начальник или коллега;
- Перфокционизм. Это явление берет истоки из комплекса неполноценности и отсутствия у человека любви к себе: человек рассуждает "Раз я неидеальный (менять себя довольно трудно, приходит решение - изменить МИР вокруг себя), тогда всё, что меня окружает, должно быть идеальным", и такой человек становится перфекционистом;
- Трудоголизм. Существует несколько подходов к изучению данного феномена, но нам интересно то, что его причиной могут быть: ожидания работником особой награды, социальная установка "потому что так надо", удовлетворение потребностей в уважении, признании, авторитете; психологическая или физиологическая зависимость от работы;
- Роль спасателя, которую играют в жизни многие, особенно люди "помогающих" профессий (учитель, врач, социальный работник и т. д.).
2. Последствия данного неприятного явления:
- снижение качества общения в семье, с близкими;
- накапливается усталость;
- нервное перенапряжение, истощение;
- апатия;
- психологическая дезадаптация (неспособность адаптироваться к условиям жизни, ввиду психотравмирующей ситуации);
- и, как следствие предыдущих причин, соматические заболевания.
3. Способы справиться:
- Наберитесь наконец храбрости и обозначьте свои профессиональные и личные границы с руководителем, коллегами. Вежливо, но доходчиво сообщите, что после окончания смены, вы не можете отвечать на сообщения и звонки;
- Определите для себя, что пришли на работу, а не в фонд благотворительности. Здесь за труд платят, а вы отправляетесь сюда зарабатывать или набираться опыта, а не заниматься меценатством;
- Меняйте круг общения - перестаньте водиться с теми коллегами, которые склонны регулярно обсуждать только работу;
- Найдите вне работы хобби, которое будет давать вам ощущение собственной значимости и самоценности. И тогда работа перестанет быть единственной причиной уважать себя;
- Трезво и осознанно мыслите: эта работа существовала многие годы до вас, просуществует столько же и без вас. А все задачи выполнить невозможно, уже проверено опытным путём - как только вы сделаете всё (и если останетесь живы), вам придумают ещё больше работы. Примите тот факт, что незаменимых людей нет, и вы не должны быть лучшими или самыми производительными работниками;
- Создайте для себя ритуал прощания с работой в конце смены и подключите фантазию. Например, выключая рабочий компьютер, представьте, что выключили мысли о работе, и начните думать о том, что сейчас вас ждёт дома;
- После работы займитесь медитацией или спортом - проявите некоторую физическую активность, чтобы сместить фокус внимания и отвлечься от навязчивых мыслей;
- Смените маршрут следования домой - новый путь также отвлечёт вас, а если он ещё и длиннее, даст время расслабиться и подумать о приятном - используйте это время с пользой;
- Если близкие готовы к этому, расскажите им о своих трудовых волнениях. Но не перегибайте. Установите для рассказа ограничение по времени в 15-20 минут - научитесь делать это дозировано, разовьёте волевую регуляцию, и навязчивостей в вашей жизни станет меньше.
