Психолог Дмитрий Иванов

Ошибка мышления №3. Глобальное обобщение. На днях я столкнулся с ситуацией: люди при работе с ними стали все, как один, негативно реагировать на использование мною новой техники. В те дни некогда было садиться за статистику и я принял свое искаженное умозаключение за истину. Закручинился, но все же продолжил работу. Вчера, когда появилось больше свободного времени, я сел за подсчеты, и вот что обнаружил: к своему изумлению, я получал негативную реакцию в 46 случаях из 170. А это значит, что она наблюдалась лишь в 27% случаев (что по факту меньше одной трети от общего числа!), в остальных 73% - ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ. И здесь уже вопрос другой - какие из положительных откликов дали мне желаемый результат. Раз я отчаялся, значит, пользы они не принесли и следует менять способ действий. В случае с ГЛОБАЛЬНЫМ ОБОБЩЕНИЕМ нам при нескольких неудачах, ввиду описанных ЗДЕСЬ (dzen.ru/...1c8) причин, начинает казаться, что всё кругом настроено против. Хотя вращение планет и расширение Вселенной не имеют на каждого из нас никаких коварных планов, тем более тех, где окружающие люди настроены намеренно против. Поэтому в следующий раз, когда решите, что все в вашем окружении или городе считают вас плохой матерью, неудачником или агрессивным человеком, проведите короткую статистику по своим успехам и неудачам; опросите этих "всех" - узнайте их реальное мнение. В зависимости от результата, к вам придет спокойствие, либо возникнет новая мотивация для работы над собой.

Ошибка мышления №2. Установка долженствования. Сегодня мы поговорим об одной из самых могущественных и грандиозных ошибок мышления "Я должен" или "Люди должны". Где мы ожидаем от себя или окружающих определённого поведения, соответствия требованиям, ролям. Как вы знаете, мир существует не для чего-то и не вопреки чему-либо. Он есть потому, что произошла эволюция, и изменяется в непрерывном развитии. Я, как психолог практикующий, могу сказать, что регулярно встречаю прямые опровержения установки долженствования. Ко мне приходят люди, и в 9 из 10 случаев рассказывают о том, как их родители и ближайшее окружение были убеждены, что не только клиенту, но и другим благоразумным детям следует учиться на врача, юриста, (теперь) программиста. Ведь только там почёт, деньги и слава. А человек смотрит на меня и говорит: "Я ненавижу юриспруденцию, и все, что с ней связано!" В народе не принято говорить, да и мало кто осознает, но для человека это психотравма: он порою всю жизнь не может простить своим родителям то, что бессмысленно потратил 5 и более лет на ту профессию, которую даже не понимает. Как раз оттого, что у его близких была установка долженствования "Мой ребёнок должен получить ту самую профессию". Вот только никто не спросил, отчего ребенок втихаря от всех, отложив учебники по праву, пробует рисовать шаржи пастелью? В каждом из нас притаился актер, который гениально сыграет только свою роль, все остальные будут посредственны и мрачны. Он встанет в свет софитов, лишь когда бывалые театралы перестанут заслонять его опытным и грузным телом своих несбывшихся ожиданий.

Паразитическое мышление. Как оно портит жизнь? В фильме "Начало", общаясь с заказчиком, Кобб и его напарник задают вопрос: "Какой самый живучий паразит?" и сами отвечают на него: "...идея - она живуча и крайне заразна. Стоит идее завладеть мозгом, избавиться от нее уже практически невозможно". Именно эта метафора дает отличное представление, что такое паразитическое мышление - искажение мыслительного процесса, которое, обосновавшись в голове человека, усложняет его существование. Отчего оно сформировалось? Оно возникло и укрепилось в ситуациях, когда важно действовать необдуманно и быстро, когда нужно примитивно объяснить слишком сложные для понимания явления, когда мозгу важно преодолеть информационную перегрузку. Как правило, при обучении осознанному мышлению и проверке мыслей на реалистичность, выясняется, что когнитивные искажения не соответствуют действительности. Оттого они так и называются, что подменяют реальность лишь представлением о ней, снабжая данный процесс ещё и эмоциями, выводящими из равновесия (злость, досада, обида, разочарование, уныние). Сегодня я открою серию коротких постов, посвященных когнитивным искажениям. И первое на очереди… 1. Сравнение. Многим не понаслышке знакома история про человека, которого родители так часто сравнивали с его ровесниками, что став взрослым, он организовал всю жизнь с оглядкой на других, в сопровождении тревоги. Покупает машину, чтобы не хуже брата; возводит дом, чтобы повыше соседского. И весь быт строит на стереотипах, меряя свою жизнь какими-либо несуществующими стандартами, например, "Чтобы все как у людей". Человек забывает или не знает о том, что сравнивать себя стоит только с собой в прошлом опыте. Так мы видим, что растем, развиваемся, изменяемся.