Чтобы сыграть в «Рокки» и «Рэмбо», актер качался с лучшими бодибилдерами и не щадил себя.
Сильвестр Сталлоне — настоящий трудоголик: для каждого фильма в карьере он подбирал специальные режимы тренировок, чтобы добиться нужного результата. Например, в «Рокки Бальбоа» он хотел выглядеть большим и мускулистым, в то время как в «Рокки III», например, ему нужно было быть более сухим.
Содержание статьи
- Как Сталлоне тренировался для ролей?
- Как Сталлоне качался для роли Рэмбо?
Как Сталлоне тренировался для ролей?
Чтобы сыграть Рокки и Рэмбо, Сталлоне включил в свои тренировки тяжелую работу с железом, занимаясь по программам профессиональных бодибилдеров. Актер сидел на диете с высоким содержанием белка и, конечно, использовал спортивные добавки.
Чтобы стать похожим на боксера, Сталлоне тренировался шесть дней в неделю. «Я всего лишь хотел выглядеть как Тарзан — холеным, крепким и ловким, словно кот. Поэтому я забыл о наборе массы и сосредоточился на качестве своих мышц. Тогда я начал работать с тяжелыми весами в хардкорном режиме, тренируясь дважды в день», — вспоминал актер.
В подготовке Сталлоне ко второй части «Рокки» участвовал бывший боксер, дважды ставший Мистером Олимпия — Франко Коломбо. В одном из своих интервью тренер признался: «Сильвестр хотел тренироваться на полную, как будто готовился к какому-то соревнованию. Две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне приходилось следить за всем процессом лично, чтобы он оказался в лучшей физической форме в жизни»
Как Сталлоне качался для роли Рэмбо?
Сталлоне продолжал привлекать Коломбо в качестве тренера во всех фильмах «Рэмбо» и «Рокки». Франко использовал в тренировках те же упражнения, которые сам выполнял при подготовке к соревнованиям. А это означало, что Сталлоне должен был брать близкий вес к тому, который использовал его тренер.
«Я разработал программу, которая подходила для него, а затем я лидировал, постоянно увеличивая вес и количество повторений в своих подходах, — рассказывал Коломбо. — Я точно знал, что это побудит его попытаться не отставать от меня.
Если бы я повысил вес и сделал 12 повторений, Слай должен был бы попытаться сделать как минимум семь. В конце концов, я могу быть сильнее его, но не намного сильнее, все дело в правильном настрое. Затем в следующем сете я делаю 15 повторений, поэтому ему придется увеличить количество повторений как минимум до 10. К концу нашей тренировки он делал подъемы на бицепс с гантелями весом по 30 килограмм».
Путь Сталлоне в спорте вдохновляет: его пример показывает, что тяжелая работа в зале и дисциплина могут помочь построить тело мечты. Сам Сталлоне всегда подчеркивает, что не стоит гнаться за тяжелыми весами, главное с умом выстроить тренировочную программу и прислушиваться к своему организму. Поэтому сейчас 76-летний актер больше внимания уделяет кардиотренировкам и находится в превосходной физической форме.
Также можете прочитать, как Сталлоне едва не умер во время съемок «Рокки 4» и как тренируется сейчас.
