Здравствуйте, друзья. Многим из вас нравятся наши упражнения, что нас очень радует. Спасибо, что оставляете обратную связь в комментариях. В этот раз мы подобрали для вас упражнения, которые, в основном, направлены на развитие концентрации внимания.
Часто, когда люди грешат на свою память, они и не догадываются, что хромает внимание. Эти 2 психических процесса неразрывно связаны между собой. Сможете ли вы запомнить какую-либо информацию, если не сконцентрируетесь на ней? Именно поэтому работать над развитием концентрации внимания также важно, как и над улучшением памяти.
Эти упражнения являются профилактикой возрастных изменений мозга, а значит помогут сохранить ясный ум на долгие годы. Не забудьте подписаться на наш канал (кто этого ещё не сделал), поставить лайк публикации и оставить комментарий с обратной связью. Поехали!
1. Тест Струпа
Посмотрите на яркий текст ниже. Там вы найдёте слова, обозначающие цвета. Ваша задача — как можно скорее вслух называть фактический цвет слова, а не написанный. Сложность в том, что ваш мозг будет сопротивляться и пытаться просто читать слова. Ему так легче, но вы не сдавайтесь, ведь это тренировка!
Интересный факт: этот тест использовался в контрразведке для проверки тех, кого подозревали в шпионаже. Человеку давали листок со словами, обозначающими цвета и просили назвать их. Не зная языка, на котором написан тест, перечислить цвета не составит труда, а вот игнорировать знакомые слова без подготовки тяжело. В этом вы сейчас убедитесь)
2. Найдите 15 предметов на картинке
Как мы поняли из ваших комментариев, многим очень понравилось искать мелкие предметы на картинке. Это отличная тренировка внимания. На этот раз нужно посмотреть на изображение и найти целых 15 предметов! Обязательно пишите в комментариях, удалось ли найти все.
3. Найдите 4 отличия
Если вам кажется, что просто искать отличия слишком легко, создайте себе дополнительную мотивацию. Например, если сможете отыскать все отличия за 30 секунд, наградите себя чем-то приятным. Мотивация подкрепления очень важна при любой тренировке. Также можно посоревноваться с кем-нибудь из родственников)
4. Найдите правильную тень
Посмотрите на картинку ниже и постарайтесь за 30 секунд найти тень слона и обезьяны. Обязательно напишите в комментариях, уложились ли вы в это время или вам понадобилось чуть больше.
5. Игра «муха»
Ещё одно азартное упражнение для соревнования с детьми или внуками.
На картинке ниже расчерчено поле, на котором сидит муха. Один человек должен быть ведущим. Его задача — управлять полётом мухи с помощью 4 команд (вверх, вниз, влево, вправо). Остальные — игроки. Их задача — внимательно следить за полётом мухи. Нужно сконцентрироваться на командах ведущего и правильно определить, где приземлилась муха. Потом назовите свой вариант, как в игре «морской бой», например, «муха на А-2 или Б-4». Потом поменяйтесь ролями.
6. Найдите слово в лабиринте
В этом лабиринте нужно не просто найти выход, а найти слово, собирая буквы по пути. Как всегда, старайтесь не помогать себе пальцем или карандашом, двигайтесь по лабиринту только глазами.
7. Таблица Шульте с буквами
Таблица Шульте — королева упражнений на внимание. Вы уже тренировались на разных таблицах Шульте. Сегодняшний вариант усложнения — буквы вместо привычных цифр. Тренировка будет состоять из 2 уровней сложности. Ниже вы увидите 2 таблицы.
1. Сначала найдите по порядку буквы русского алфавита от А до Ш. Если вы хотите параллельно тренировать периферическое зрение, не перемещайте взгляд из центральной клетки.
2. Если вы знаете алфавит английского языка, то поработайте со второй таблицей. Аналогичным образом найдите все буквы от A до Y.
Если английский алфавит вам не знаком, вернитесь к первой таблице и найдите буквы русского алфавита в обратном порядке, то есть от Ш до А.
Старайтесь выполнять упражнение как можно быстрее.
Это было последнее упражнение! Спасибо, что дочитали до конца.
Если вы хотите ещё поработать над вниманием и узнать побольше об этом психическом процессе, регистрируйтесь на наш практический мастер-класс «Как улучшить концентрацию внимания». Участие бесплатное. Нужна только регистрация. Чтобы занять место, просто пройдите по этой ссылке.
Мы будем счастливы, если вы подпишитесь на наш канал, поставите лайк этой статье, чтобы ещё больше человек смогло её прочитать, и оставите комментарий. Нам интересно: получились ли у вас упражнения, сколько времени вы потратили, понравилось ли вам).
