О том, как поддерживать внутреннюю энергию, перенастраивать себя, менять образ жизни в обстоятельствах, не предполагающих такой возможности
Организм как рояль: важно его правильно настроить
Специальный гость центра здоровья Verba Mayr – Игорь Верник, актер, певец, телеведущий, автор музыки к фильмам, человек-огонь, человек-ракета. О том, как поддерживать внутреннюю энергию, перенастраивать себя, менять образ жизни в обстоятельствах, не предполагающих такой возможности – в нашем интервью.
"Чтобы воспроизводить энергию, надо быть счастливым"
— Игорь Эмильевич, Вы очень востребованный актер и ведущий. Когда смотришь на Вас — поражаешься Вашему уровню энергии. В чём Ваш секрет?
— Это семейная, генетически заложенная во мне сила от моих родителей. Мама — пианистка, очень впечатлительный и эмоциональный человек, папа — режиссер, артист, влюблённый в жизнь, в свое дело, смакующий мелочи и получающий удовольствие от этого. Как известно, энергия рождается, когда ты открыт и мир отвечает тебе. Когда ты зажат внутренне, изъеден своими переживаниями, то энергетический поток сужается. Чтобы производить ток, нужно быть счастливым, довольным жизнью.
Это, конечно, не значит, что я всё время счастлив, я же не сумасшедший. У меня тоже бывают разные периоды. Счастье — это мгновения, которые случаются сами по себе. Его нельзя притянуть или сгенерировать.
У меня есть разные спектакли, некоторые из них — предельно сложные в эмоциональном и физическом плане. Казалось бы, после таких спектаклей я должен быть выжат и лежать трупом. Но случается обратное. Я отдаю энергию, а зрители в театре возвращают ее в виде внимания, сопереживания, благодарности, в виде подключения ко мне.
— Как быть, если Вы играете в спектакле или снимаетесь в кино, которое Вам не нравится? Актеры не всегда могут выбирать.
— Это зависит от правильной внутренней позиции. Очень важна расстановка приоритетов. Актерская профессия связана с постоянным стрессом. Тебя прессует режиссёр, коллектив, партнёры, зритель, материал (литература), с которым ты работаешь. Ты всё время сдаёшь экзамен, не зависящий ни от твоих предыдущих успехов, ни от твоих достижений. И тогда Эго говорит: «На тебя давят — вспыхни! Уйди! Скажи «Нет, со мной так нельзя!» Но это, как ни странно, будет проявлением слабости.
Ты можешь сказать себе: «Я здесь потому, что хочу прийти к результату». Это помогает.
"Я злостный нарушитель благодатной этики Verba Mayr"
— Удается ли Вам поддерживать здоровый образ жизни при столь высокой профессиональной нагрузке?
— Знаете, есть такой рекламный трюк — картинки «До и После»? Так вот, я — это «До»: я мало сплю, ложусь спать в 3-4 утра; первый раз могу поесть в 15:00-16:00, ближе к полуночи обязательно плотно ужинаю. Утром я могу лететь на самолёте в одну сторону, а ночью — уже возвращаться обратно. В этом смысле я —злостный нарушитель благодатной этики Verba Mayr и здорового образа жизни. Я, конечно, в этом смысле неправильно живу. Но очень давно мечтаю жить иначе: хочу ложиться спать до полуночи, чтобы все процессы работали правильно и организм отдыхал. Я мечтаю питаться правильно, по режиму, чтобы мой рацион был сбалансирован и состоял из правильно подобранных продуктов. Я мечтаю заниматься фитнесом или йогой, гулять перед сном, больше находиться на свежем воздухе...
— Расскажите, как сейчас Вы решаете вопрос с питанием?
— Я питаюсь ужасно и нерегулярно, но стараюсь изменить это. Например, исключаю жареное, стараюсь больше есть отварных овощей, а по утрам — кашу. Сейчас мой фаворит на завтрак — это гречневая каша с растительным маслом и что-то белковое, например, красная слабосоленая рыба. Я ем много сладкого, часто на ночь. Дело в том, что за день количество потраченных психоэмоциональных сил таково, что, приходя домой в ночи, я нуждаюсь в этом допинге, чтобы ощутить хотя бы такой вкус жизни. Но сейчас я стараюсь ограничивать употребление сладкого, по возможности «наступаю себе на горло».
— Что лично Вам помогает избегать соблазнов?
— Знаете, наличие мозга — это великая штука. Как известно, важно не количество прочитанных книг и рекомендаций, а ваша способность анализировать, делать выводы и на основании этого корректировать свою жизнь.
Долгое время я верил, что организм сам может все скомпенсировать. Я никогда не относился к себе рационально, никогда не формулировал свои мысли так, как сейчас. Знаете, этот процесс осознания можно сравнить с роялем. Рояль, по сути, — это черный ящик и черно-белая клавиатура, но сам по себе инструмент не рождает музыку. Если поднять крышку, то можно увидеть струны и молоточки. Звук рождается, когда молоточки бьют по струнам. Так вот жизнь нас всё время учит: даёт нам сигналы в виде мягких ударов бархатных молоточков по тем или иным струнам, как в фортепиано. Таким «молоточком» может быть человек, который правильно надавит на нужную струну, и тогда твоё сознание начинает по-другому работать.
А мой майер-терапевт из Verba Mayr cравнила организм человека с автомобилем. Она сказала: «Вы же заливаете в автомобиль топливо самого лучшего качества, но почему же сами пьете любую воду? Ваш организм намного ценнее, чем автомобиль». Это очевидная истина, но меня она потрясла. Казалось бы, что такое вода — просто вода. Но нет — речь идет о более внимательной заботе о своем организме.
— Поделитесь Вашими впечатлениями об отдыхе в центре здоровья Verba Mayr.
— Меня приятно удивило, что Verba Mayr — это особый мир, который выстроен очень разумно, деликатно и последовательно «от» и «до». Ценно, что программы Verba Mayr — это не просто набор оздоровительных процедур, но и формирование правильного подхода к здоровью, к образу жизни в целом.
— Есть ли у Вас процедуры-фавориты?
— Мне очень понравилась растяжка на подвесной системе Экзарта, когда все тело растягивается, повисает и расслабляется — это было отлично! В Verba Mayr есть разные варианты массажей и отличные специалисты, которые идеально прорабатывают все тело. Я вообще люблю практики, направленные на расслабление и контакт с телом.
— Питание в майер-терапии занимает ключевую роль. Насколько Вы смогли адаптироваться к здоровому меню?
— Есть такое клише: всё, что вкусно — это вредно, а то, что полезно — невкусно. И часто ты выбираешь то, что вкусно, потому что хочется получать удовольствие. Оказалось, что кухня Verba Mayr не просто полезная, но еще и очень вкусная, разнообразная. Здесь возникает важный момент осознания ценности своего здоровья. Ты понимаешь, что делаешь что-то полезное для себя, и организм благодарно отвечает: «Спасибо, что ты думаешь и заботишься обо мне!»
Очень хорошо, что в Verba Mayr можно сдать анализы на пищевую непереносимость, глютен, лактозу. Такую информацию о своем здоровье важно знать.
— После посещения Verba Mayr получилось что-либо поменять в своём образе жизни и питании?
— Я работаю над этим. У меня очень ненормированный рабочий день. Я не знаю, что такое праздники, выходные, каникулы, ночь, священные дни. Всё бросается в топку профессии. Но всё равно это вопрос дисциплины. Я себя постепенно перестраиваю: стараюсь следить за питанием, менять режим, находить время для своего здоровья. Это непросто, но возможно, если сказать себе: «Надо!».
"Гипотетически я обожаю ничего не делать"
— Для жителя мегаполиса быть в контакте с телом, его потребностями и ресурсами, скорее исключение из правил. Что для Вас является сигналом: требуется остановка, перезагрузка?
— Да, это важная тема. Я иногда чувствую, что у меня внутри всё опускается, нет сил. Это может быть в течение дня. Но я умею с этим справляться. Чтобы восстановиться, мне нужно остаться одному, лечь и полностью расслабиться. Я ухожу в тихое, уединенное пространство: гримваген или в свою гримерную во МХАТе, или еще куда-то. Закрываю дверь, чтобы не было никаких звуков, ставлю три стула вместе, если нет дивана, выключаю свет и ложусь. Я стараюсь уснуть, ощущая, как сантиметр за сантиметром расслабляются все мышцы, все части тела. Мне достаточно 10-20 минут для восстановления. Надо просто отключить голову, как клавишу нажать. Это просто управление телом и мозгом. И надо стараться быть в диалоге с телом, чтобы услышать, когда оно тебе говорит: «Всё, я больше не могу!» Надо уметь вовремя обнуляться, выдыхать. Я вообще живу очень интуитивно: слышу себя и доверяю.
— Какой он, Ваш идеальный отдых? Активный или спокойный? В одиночестве или с близкими людьми?
— Конечно, у меня не получается отдых, как у итальянцев — «dolce non fare niente» — «сладкое ничегонеделание». Меня часто упрекают, что я бесконечно чем-то занимаюсь и нахожу себе работу, даже тогда, когда вроде как все забито, и на что-то еще нет времени. Гипотетически я обожаю ничего не делать, но практически — это никогда не выходит. У меня есть несколько друзей, с которыми мы путешествуем. Я вообще предпочитаю активный отдых — горные лыжи, альпинизм, водные джеты.
Как ни крути, этот мир хочется делить на двоих. Я родился в паре с братом-близнецом, и поэтому долгое время мне было физически и психологически тяжело оставаться в одиночестве. Доходило до того, что ночевать даже в самых роскошных отелях мира одному было практически невыносимо. Но со временем я научился быть один и извлекать из одиночества удовольствие. Но все же истинное наслаждение и радость приходит тогда, когда ты не один, когда рядом близкий человек.
Я долгое время искал ответ на вопрос: почему мне судьба не даёт ту женщину, о которой мечтаю? И я жил, как жилось, ничего не меняя. Было так много всего, что мало не покажется. Но в определенный момент нужно все поменять и освободить пространство для нового. И тогда в этом пространстве в нужное время появляется тот человек, которого ты ждёшь. В молодости это случается само собой. А в более зрелом возрасте — как ответ на правильный внутренний запрос: к себе, к Провидению, к высшим силам.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей ознакомились с советами Игоря Верника о том, как при ненормированном рабочем графике поддерживать здоровый образ жизни.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Психология AGELESS: осознанное долголетие
Инновационные функциональные продукты для здоровья микробиоты
Хрупкое здоровье сильного пола. Причины парадокса
Как работает майер-терапия? Отзывы гостей центра здоровья Verba Mayr
Помолодеть на 10-15 лет. Как организм омолаживает себя сам?
Все права защищены. Статьи канала "Жизнь по Майеру" являются справочно-информационными и аналитическими материалами. Запрещается полностью или частично воспроизводить опубликованные статьи, материалы и другие результаты интеллектуальной деятельности.
