Категорически приветствую всех читателей. Сегодня вышло большое количество активностей в их числе многочисленные кардио. В силовом формате тренировал грудь,плечи, трицепс.
Тренировка:
Жим лёжа
Жим гирь стоя
Французский жим
Махи на среднюю дельту
Отжимания на брусьях узким
Скручивания на наклонной скамье на пресс
Подъём ног на брусьях
Питание:
Сон:
Замеры:
122,5 см плечи
106,5 см грудь
80 см талия
34,5 см руки
96 см ягодицы
54,5 см бёдра
74 кг вес
