Правильно развитое мышление – основа нормальной жизни – это факт, с которым не поспоришь. Хотя различные факторы могут его ухудшить, в то же время существует множество способов улучшить его работу. К ним относятся физические упражнения, пищевые добавки и правильные привычки.
Упражнения и точная тренировка мышления
Ежедневная тренировка мозга может включать обычные действия. Например,
- чтение книг
- решение кроссвордов или головоломок
- обучающие или стратегические игры и решение судоку
Дополнительно есть ряд упражнений, позволяющих значительно улучшить качество мышления. Среди них стоит отметить:
- делать заметки и записывать собственные мысли - улучшает концентрацию и память, развивает творческие способности, облегчает решение проблем
- изучение новых слов - расширяет словарный запас
- изучение иностранных языков - стимулирует мозговую деятельность
- одеваться в темноте - увеличивает количество нервных связей в мозгу
- связывание действий — например, прослушивание аудиокниги во время бега или выполнение числовых вычислений во время вождения — повышает мозговую активность
- создание интеллект-карты - особый тип заметки, который включает использование изображений и символов, ассоциаций, выделение наиболее важных слов, использование нескольких цветов, а также использование букв разного размера и стилей письма.
- запоминание песен или стихов - тренирует память
- запоминание списка покупок
Упомянутые выше упражнения не единственные, которые могут помочь вам в ежедневной тренировке мозга. Помимо самых общих (улучшение памяти или концентрации внимания) есть ряд других упражнений, воздействующих на конкретные виды мышления (например, творческое, логическое или аналитическое мышление). Стоит выбирать наиболее подходящие по возрасту, возможностям и интересам.
Пищевые добавки и специальные вещества, поддерживающие нашу способность рассуждать
Еще один способ улучшить качество своего мышления — принимать правильные пищевые добавки. В этом случае стоит обратить внимание на их назначение (например, проблемы с памятью), состав, количество действующих веществ, действие, дозировку, взаимодействие с другими препаратами и возможные побочные эффекты.
В то же время стоит поискать в этом типе средств ингредиенты, благотворно влияющие на работу головного мозга человека. Среди таких «союзников» стоит упомянуть: витамин В12, женьшень, гинкго билоба, кофеин, магний и лецитин . Все они естественным образом улучшают психические функции. При этом не забывайте принимать их согласно рекомендациям или прилагаемой инструкции.
Правильные рассуждения и повседневные привычки
Ежедневные привычки влияют на работу вашего мозга.
- Очень важна диета. Она должна быть богата:
- антиоксидантами
- витаминами из групп В, А, Е и С
- ненасыщенными жирами
- магнием
- фолиевой кислотой,
- цинком
- клетчаткой
- лецитином
2. Также важно следить за тем, чтобы в нашей жизни была сбалансированная физическая активность (особенно на открытом воздухе).
3. Кроме того, необходимо вести дела так, чтобы как можно меньше было стрессов. А больше релакса и удовольствия.
Все это является необходимыми условиями эффективного функционирования мозга. Когда вы вводите что-то новое, делайте это постепенно, шаг за шагом. Как говорится в известной песне: "я повторяю простые движенья"
Почему мышление нужно улучшать
Мышление – важнейший познавательный процесс, определяющий всю жизнь человека. От него зависит практически все – учеба, работа или межличностные отношения. Современный мир сложен и ставит перед человеком различные задачи – как на профессиональном, так и на личном уровне. И правильное функционирование мыслительных процессов облегчает продвижение по жизни.
Мышление позволяет не только приобретать знания или принимать решения, но и творчески подходить к задачам, делать выводы и умело решать проблемы. Все это помогает человеку добиваться своих целей. И при этом сохранять свое здоровье. Вот почему так важно позаботиться о правильном развитии мышления и его правильном функционировании в дальнейшем. К счастью, есть несколько способов делать это — и стоит использовать их.
Мыслительные процессы можно улучшать. Особенно если это не связано с конкретными заболеваниями или расстройствами. А ежедневная забота о нашем мозге обеспечит его эффективную работу на долгие годы.
Приглашаю вас на мой ТГ-канал. В нем мы практикуем приемы и методы мышления для разных целей https://t.me/mishlenie_365
Ирина Р.
