Боли в спине преследуют очень многих, особенно людей за 40. Причины — самые разные, но многие из них могут быть решены самостоятельно.
Я в медицину пришёл из «физкультуры». А уж после собственного опыта восстановления на его основе создал новое направление в медицине — современную кинезитерапию.
- В ней определяющее значение имеет именно адекватная физическая нагрузка, подбираемая, естественно, индивидуально и без которой невозможно правильно запустить кровоток с целью восстановления метаболизма (обмена веществ).
А, если ещё тоньше — систему микроциркуляции, отвечающую за доставку питания к органам и тканям по капиллярам. Под словом «нагрузка» имеются в виду именно физические упражнения или спортивная деятельность (любительская, конечно, ибо профессиональный спорт стоит особняком).
К нам в центр приходят люди, как правило, с двумя пожеланиями:
1. Первое — «Избавьте от болей без таблеток, от которых устал и которые не помогают»;
2. И второе — «Помогите восстановить трудоспособность», под которой понимается возможность безопасной работы по дому, саду, по хозяйству,
- а также забота о детях и внуках и, самое главное для людей старшей возрастной группы — физическая независимость от окружающих и способность к самообслуживанию.
Но всё-таки необходимо от чего-то оттолкнуться. Нет конкретной цифры физической нагрузки, дальше которой может произойти физический срыв. Но есть абсолютная константа — собственный вес тела!
Мы «носим» себя, своё тело на ногах с утра до вечера и не задумываемся, что носим… вес! Кто 50, кто 80, а кто и за 100 кг. Ежедневно!
- Этот вес, то есть нагрузку, мы поднимаем с кровати, поднимаем его по лестницам, да ещё добавляем к «этой нагрузке» на суставы и позвоночник сумки с продуктами…
И если человеку трудно подняться по лестнице или с кровати после долгого лежания — это, как сейчас говорят, край! Вот таких нагрузок надо бояться — слабых мышц, не справляющихся с весом собственного тела!
Вывод. Собственный вес тела, не обеспеченный достаточной мускулатурой, прежде всего ног и спины, и является для многих опасной нагрузкой.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
