Разбираемся, какой вариант позволяет быстрее нарастить мышцы.
Отжимания — базовое упражнение, которое ценится за эффективность. Существует множество техник выполнения, но одними из самых сложных считаются отжимания на кулаках. Разбираемся, чем они полезны и какие мышцы прорабатывают.
Полезнее отжиматься на кулаках или на ладонях?
Нельзя точно сказать, какие отжимания полезнее. Дело в том, что приемлемыми будут любые из них до тех пор, пока они будут вас устраивать. Помните, что нагрузка на мышцы должна быть адекватной: вам не должно быть слишком легко или слишком тяжело. Поэтому начать можно с обычных отжимания, а затем переходить к более сложным видам.
Чем полезны отжимания на кулаках?
Преимуществ у такого упражнения так же много, как и у классического варианта. Например, отжимания на кулаках:
- укрепляют связки и суставы кистей;
- улучшают состояние ударной поверхности суставов;
- повышают болевой порог суставов пальцев, они становятся менее чувствительными;
- увеличивают силы мышц и повышает их выносливость;
- улучшают координацию движений и точность работы мускул;
- прокачивают грудные мышцы и трицепсы.
