Если эта мышца напряжена (а значит укорочена в длину), то это сильно влияет на осанку, походку. И вообще на кровоснабжение всего таза.
Как видите на картинке, начинается она аж от грудного позвонка и крепится ко всем поясничным позвонкам! Само собой, что спазм этой мышцы приводит к уменьшению расстояния между позвонками - грыжам, протрузиям.
Дальше она проходит по передней поверхности тазобедренного сустава, и прикрепляется к бедренной кости. Потому спазм этой мышцы влияет на походку - ограничивается в движении тазобедренный сустав.
Если с одной стороны мышца напряжена сильнее, чем с другой - будет перекоса таза, сколиоз и внимание... асимметрия лица! Всё тело будет подстраиваться под этот перекос.
Также острый спазм мышцы вызывает боли в пояснице, ягодице, и даже может отдавать ниже - в коленный сустав. Так как болит мышца, как правило, в зоне ее крепления.
❗Часто люди, качая пресс, нагружают именно эту мышцу. Потому получают боль в пояснице и даже излишний прогиб! Провоцируют застои в органах малого таза, что приводит к преждевременному опусканию лица.
Потому, прежде чем активно качаться, необходимо поработать с осанкой, убрать такие глобальные нарушения и зоны напряжения. Иначе "качание" будет только усугублять проблему, ведь всю нагрузку будут брать на себя не слабые мышцы живота. А те, что уже привыкли - то есть подвздошные. И проблема будет усугубляться.
Многие девочки потому и жалуются, что качают-качают пресс, а кубики всё не появляются... И живот почему-то не уходит... А как он уйдет, если в тазу застой?
С помощью массажа эту мышцу невозможно проработать, мануальными техниками тоже сложно. Лучший способ - это простые упражнения, с помощью которых мы включаем мышцу в работу, возвращаем ей нормальный тонус.
Особенно страдает подвздошная мышца у людей с сидячей работой - на нее постоянно идет давление веса тела сверху, длительное время она пребывает в сжатом, укороченном положении. Потому важно регулярно двигаться, делать простые упражнения, чтобы вернуть мышце подвижность, удлинить ее и убрать все застойные процессы.
Работа с подвздошной мышцей расслабляет всю поясницу, облегчает походку, улучшает подвижность тазобедренных суставов и вообще хорошо влияет на кровоснабжение всех нижних конечностей!
❤В 3-недельном курсе "Молодое лицо и красивая осанка" мы комплексно работаем со всем телом, в том числе с тазом, нижними отделами позвоночника:
https://vk.com/market-210639168?w=product-210639168_6203261
А в следующем посте будет тест на состояние пояснично-подвздошной мышцы, подписывайтесь на канал. Чтобы не пропустить)