Если вы часто смотрите телевизор, пытаясь заглушить внутренний диалог — значит, вы что-то от себя скрываете. Психологи утверждают, что проблемы в жизни человека чаще всего начинаются с его самооценки, а самооценка больше всего страдает от «самоедства» и неуверенности в своих прошлых действиях и текущих устремлениях. Как результат — человек бежит от самого себя, не может начать понимать, принимать и ценить себя таким, какой он есть.
Вот простые советы психологов, которые помогают избавиться от неуверенности. Дочитайте — и начнёте смотреть на себя с другой стороны.
1. Оцените свои силы и слабости на текущий момент
У каждого человека есть сильные и слабые стороны — вам нужно понимать ваши. Не бойтесь своих слабостей, идеальных людей не бывает. Если трудно продумать это в голове — возьмите листок и распишите сильные/слабые стороны как в социальных взаимодействиях, так и в делах, в которых участвуете только вы (в бизнесе это называется SWOT-анализом). Это — база, которая даст вам понять, куда двигаться дальше.
2. Выделите главное
Определите, какие сильные стороны больше всего помогают вам добиваться целей и какие слабости больше всего вас тормозят.
3. Разберитесь с тем, что вас преследует
Если вы зациклены на каком-то действии в прошлом, за которое вам сейчас очень стыдно — в деталях вспомните его (как вы уже неоднократно делали) и объясните себе, почему вы это сделали, используя оценку из пункта 1. Чаще всего после такого анализа навязчивый стыд уходит — вы объясняете себе мотивацию и делаете из неё выводы.
4. Научитесь отказывать
Совет на все времена. Вы сможете ценить себя тогда, когда установите личные границы и заставите остальных эти границы уважать. Границы у людей работают так же, как и у стран — вы отказываете всем, у кого нет «визы» на вход в ваше личное пространство и время.
5. Не тратьте своё время
Если вам где-то не рады — уходите. Если вам приходится делать что-то, что вам не хочется делать, — перестаньте или ищите способы перестать. Ценить себя — значит ценить свои ресурсы в том числе.
6. Перестаньте сравнивать себя с другими
А смысл? Даже если вы будете брать в пример другого человека, вы всё равно проживёте свою жизнь, а не его. Лучше сравнивайте себя текущего с собой прошлым.
7. Слушайте критику только от тех, кому доверяете
Часто критику используют как инструмент манипуляции — это называется модным словом «газлайтинг», манипулятор через критику старается сделать жертву неуверенной в себе, чтобы пользоваться ей. Не ведитесь, фильтруйте тех критиков, которые хотят подорвать ваше мнение о себе.
8. Принимайте решения сами
Чтобы себя ценить, нужно себя оценивать. А оценивать себя можно только по своим действиям. Чтобы иметь возможность себя оценить, вам нужно исключить других людей при принятии решений в своей жизни — чтобы не было соблазна свалить вину на другого.
9. Займитесь спортом
Ничто так не развивает самооценку, как хорошо развитое тело — посмотрите на самомнение спортсменов. Жать штангу по 100 кг не обязательно, можете просто гулять по полчаса, если погода позволяет.
А как вы научились ценить себя и научились ли? Пишите в комментариях.