Удаление или повреждение надпочечников ведет к сиюминутной смерти — вот насколько они бесценны для нашей жизни.
Сегодня мы открываем большую важную тему — куда уходит наша энергия. И начнем с первостепенной причины — истощение надпочечников. Читайте статью до конца — рассказываем, как сделать простую диагностику здоровья надпочечников.
Мал золотник, да дорог
Эти маленькие, но очень важные органы, продуцируют более 60 гормонов, поэтому мы смело говорим — надпочечники управляют нашей гормональной системой и организмом в целом.
В них синтезируется несколько жизненно важных гормонов, в том числе — пресловутый кортизол, который:
- участвует в обмене белков, жиров и углеводов;
- регулирует артериальное давление и сердечно-сосудистую функцию;
- отвечает за иммунные и воспалительные реакции.
Но самая значимая функция кортизола — адаптация организма к стрессам.
Когда мы испытываем физический или психологический стресс, кора надпочечников начинает вырабатывать кортизол. Он стимулирует работу сердца и концентрирует внимание, помогая организму справиться со стрессом.
Как связаны стресс и надпочечники
Сильный стресс организм воспринимает как угрозу. А при любой угрозе в кору головного мозга поступает сигнал тревоги, и надпочечники немедленно выбрасывают в кровь адреналин с кортизолом.
Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает кровяное давление и увеличивает расход энергии.
Кортизол — основной гормон стресса — повышает уровень сахара в крови, угнетает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста.
Когда угроза проходит, уровень гормонов, частота сердечных сокращений и артериального давления возвращаются в исходное состояние и все системы организма возобновляют работу в прежнем режиме.
Но если в вашей жизни стресс происходят регулярно, организм находится в постоянном напряжении и система анти-стресс регулирования долгое время работает в режиме ВКЛ.
При длительном стрессе надпочечникам приходится постоянно работать в максимальном режиме, вследствие чего они истощаются (утомляются), а мы теряем энергию.
Симптомы истощения надпочечников
- хроническая усталость;
- тяга к сладкой и соленой пище;
- инсулинорезистентность;
- увеличение веса;
- выпадение волос и проблемы с кожей;
- перепады настроения и депрессия;
- нарушение сна;
- гормональный дисбаланс;
- снижение сексуального влечения/либидо;
- аутоиммунные состояния;
- и другие.
Основные причины истощения надпочечников
- Чрезмерная эмоциональная нагрузка — тяжелая работа, развод, болезни близких, финансовые проблемы, уход за больным родственником, и т.д.
- Хронический стресс.
- Хронические или длительные болезни, острые хронические инфекции.
- Несбалансированное неправильное питание, в том числе увлечение кофе, белой мукой, сахаром и рафинированными продуктами, скудное количество овощей в рационе.
- Аллергия, непереносимость продуктов и продукты-провокаторы, которые ведут к хроническому воспалению. Если определенный продукт вызывает непереносимость, он будет поддерживать хроническое воспаление и забирать вашу энергию.
- Отсутствие физических упражнений или слишком интенсивные тренировки.
- Постоянный контакт с токсинами окружающей среды.
- И даже постоянное стремление к совершенству и переоценка своих возможностей.
Как еще мы теряем энергию, и даже не догадываемся об этом
Сон и бодрствование
Утром активность кортизола максимальная, а мелатонина (этот гормон регулирует сон) минимальная. В норме вечером активность кортизола угасает, а мелатонина — возрастает.
Но если суточные ритмы сбиты, к вечеру кортизол растет, делая вас активными (привет, любители ночных бдений), а утром мы не можем оторвать себя от кровати.
Уровень сахара в крови
В перерывах между приемами пищи надпочечники поддерживают сахар на безопасном уровне для мозга. Если уровень сахара падает внезапно, надпочечники должны подкачать необходимое количество кортизола. При резком снижении сахара происходит резкий скачок и выброс кортизола.
- Частые перекусы (особенно печеньем и булочками)
- Любые сладости (включая ПП)
- Избыток простых углеводов (макароны, белый хлеб и прочее)
- Излишек крахмалосодержащей пищи (в том числе картофеля)
Такая пища провоцирует быстрый всплеск инсулина в крови, вслед за которым падает уровень сахара. А значит надпочечникам приходится работать в усиленном режиме, без конца выбрасывая кортизол, что приводит к их утомлению и потере энергии.
Зрачковый тест на диагностику здоровья надпочечников
1. Возьмите фонарик, встаньте перед зеркалом и выключите свет.
2. Посветите фонариком сбоку на глаз около минуты и внимательно наблюдайте за зрачком в зеркале.
Если надпочечники работают хорошо, зрачок сожмется и останется в таком состоянии в течение минуты.
Если нет, зрачок — сначала сожмется, но в течение 30 секунд снова увеличится или будет пульсировать в попытке остаться сжатым.
Сделайте тест и поделитесь результатами в комментариях :)
Хотите узнать, почему у вас нет сил и энергии? Пройдите короткий бесплатный тест. И получите в дополнение информацию о работе организма: щитовидная железа, желудочно-кишечный тракт, инсулинорезистентность, здоровье надпочечников, система детоксикации, диагностика дефицитов и женское здоровье. Пройти тест можно здесь.
В следующей статье расскажем, как по шагам восстановить работу надпочечников. Подписывайтесь на наш канал и следите за публикациями, чтобы не пропустить эту важную информацию.
