Nikolife - команда докторов и специалистов здоровья | Онлайн-сервис Nikolife.Здоровье

Команда Nikolife сейчас читает книгу "Восьмой навык: от эффективности к величию" Стивена Кови Интересно, что Стивен Кови начинает эту книгу с важности развития 4 видов интеллекта: физического (тело), эмоционального (душа), интеллектуального (ум) и духовного (дух). Правда же, напоминает 3 сферы здоровья Nikolife — физическое, ментальное и духовное Решили поделиться интересным отрывком из книги. Прочтите и поделитесь своими мыслями в комментариях Я также обнаружил, что, сделав всего четыре простых допущения, можно положить начало сбалансированной, полноценной и значимой жизни. Предположения эти просты — по одному для каждой составляющей нашей природы, — но могу пообещать, что если вы будете неуклонно им следовать, то обретете новый источник силы и цельности, к которому сможете обратиться тогда, когда будете в нем нуждаться сильнее всего. 1. Для тела — исходите из того, что вы перенесли инфаркт; теперь приводите свой образ жизни в соответствие с этим. 2. Для разума — исходите из того, что в сфере вашей деятельности период расцвета перед спадом составляет два года; теперь готовьтесь соответствующим образом. 3. Для сердца — исходите из того, что другие могут услышать все, что вы о них говорите; теперь говорите. 4. Для духа — исходите из того, что каждый квартал вы приходите на индивидуальный прием к своему Создателю; теперь живите соответственно. Очень ждем ваши мысли в комментариях под постом. Как бы вы действовали, если принять эти допущения в свою жизнь?

Постное не значит невкусное #пятничныйпир_сNikolife Делимся рецептом постных оладушек, которые можно очень быстро испечь и сервировать на них намазки от нашего нутритерапевта Анны Кузнецовой Зеленая гречка - 200 г замочить на 5 часов, промыть Вода - 150 г Соль по вкусу Сода - 1/3 чайной ложки Уксус яблочный - 1 чайная ложка Все блендерим, количество воды в тесто меняем в зависимости от того хотите пышные или тоненькие оладушки Выпекаем на масле ГХИ/или немного оливкового масла в пост. Отлично вместо тарталеток на стол, можно подавать на них сыр/песто/гуакомоле (если придерживаетесь стиля питания без рыбы и мяса). Приятного аппетита от Nikolife

Весна — время пробуждения или упадка сил? Весна — время обновления, но для многих она приносит не только радость, но и новые вызовы для здоровья. Что беспокоит вас больше всего в это время года? Выбирайте свой вариант (или дописывайте свой в комментариях ):  Весенняя усталость – кажется, что сил стало даже меньше, чем зимой  Авитаминоз – кожа сухая, ногти слоятся, энергии ноль  Обострение аллергии (поллиноз) – нос заложен, глаза чешутся, весенние прогулки превращаются в испытание  Перепады настроения и апатия – погода меняется, а вместе с ней – и самочувствие  Обострение хронических заболеваний – весной организм перестраивается, и старые проблемы могут напомнить о себе  Пишите в комментариях свой вариант или ставьте цифру, что актуальнее для вас! Так мы будем знать, о чем готовить информацию для вас на канал

Эфир по половому воспитанию на платформе партнеров Nikolife от доктора Софьи Дробышевой Когда: 15 марта (суббота) — 12.00 мск | 16.00 нск Где: в канале Телеграм партнеров Nikolife — Школы безопасности Стоп Угроза htt.me/...iskО чем: В эфире мы обсудим важнейшие аспекты полового воспитания подростков и как создать атмосферу доверия для открытого общения. В рамках обсуждения затронем темы:  Здоровье и интимная гигиена: Почему важно научить подростков заботиться о своем теле, как объяснить вопросы менструации, поллюций и контрацепции? Как важно развеивать страхи перед визитами к врачу?  Риски половой жизни в подростковом возрасте: Заболевания, передающиеся половым путем, беременность и эмоциональные последствия ранней половой активности. Как говорить об этих рисках без запугивания, но с осознанием ответственности?  Ответственность родителей: Как стать для подростка источником правдивой и безопасной информации? Как правильно говорить об эмоциях, отношениях и сексуальности, чтобы подросток чувствовал поддержку и не боялся открыто обращаться за помощью?  В конце эфира будет открытый диалог, где можно будет задать любые вопросы и получить консультации. Не пропустите!

Сегодня у нас новое дело! Пациентка: 28 лет. Жалобы на болезненные месячные, сильную усталость, ломоту в теле, частые рецидивы цистита. Перед началом цикла – температура, “туман” в голове, искажённое восприятие запахов. Что она делала? Принимала НПВС, чтобы облегчить боль, но проблемы не исчезали. Что получилось? Обезболивающее помогало на время, но симптомы возвращались. Но если причина не только в болях… Что мешало организму восстановиться? #истории_здоровьяNikolife  Давайте разгадаем этот медицинский детектив! Вопрос 1: Какая скрытая причина могла вызывать болезненные месячные и хроническую усталость? а) Дефицит магния и Омега-3 (верно) б) Недостаток кальция в) Избыток железа г) Высокий уровень тестостерона Подсказка:  Хроническое воспаление и мышечные спазмы часто связаны с дефицитами питательных веществ. --- Вопрос 2: Почему пациентка чувствовала "туман" в голове и искажение запахов? а) Из-за нарушения работы щитовидной железы б) Из-за низкого уровня железа в) Из-за дефицита витаминов группы В (верно) г) Из-за аллергии --- Вопрос 3: Какой анализ помог нам понять, что проблемы связаны с воспалением? а) Уровень эстрогенов б) Омега-3 индекс в) С-реактивный белок (верно) г) Уровень сахара в крови Вопрос 4: Какая стратегия помогла пациентке избавиться от болей и усталости? а) Исключение молочных продуктов б) Только приём витаминов в) Комплексный подход: работа с питанием, микробиотой, нервной системой (верно) г) Полный отказ от физической активности

Устаешь даже после 8-10 часов сна? Это не весенняя хандра, это кишечник нуждается в поддержке #семейное_здоровьеNikolife Кишечник — настоящий босс твоего самочувствия. Да-да, если ты встаешь по утрам с ощущением, будто всю ночь каталась на поезде, а не спала, возможно, виноват не стресс или авитаминоз, а твой микробиом. Микробиом — это триллионы бактерий, которые переваривают твою еду, помогают усваивать витамины и даже вырабатывают энергию. Но если баланс нарушен (из-за фастфуда, стресса, антибиотиков или банальной нехватки овощей в межсезонье), вредные бактерии берут власть в свои лапки. А ты получаешь:  Вечную усталость, хоть можешь спать по 10 часов  Прыщики, раздраженную кожу и "внезапные" высыпания  Слабый иммунитет — простуды липнут, как сплетни во дворе Как помочь кишечнику стать твои союзником?  Добавить пробиотики — квашеная капуста, йогурт (особенно кокосовый и козий), кимчи. Это живая армия для твоего микробиома!  Больше клетчатки — овощи, фрукты, цельные злаки, чтобы кормить полезные бактерии, а не сахарных монстров.  Меньше сахара — вредные бактерии любят его так же, как ты шоколадку под сериал. Слушай свое тело! Если постоянно устаешь, страдаешь от проблем с кожей или нерегулярной работы ЖКТ — это знак, что пора поддержать свой микробиом. С любовью и заботой, доктор Виктория Мыльникова — куратор модуля "Женское здоровье" онлайн-сервиса здоровья Nikolife

Дорогие женщины! Сердечно поздравляем вас с 8 Марта! Пусть этот день напомнит вам, как вы ценны, любимы и прекрасны – не только сегодня, но и каждый день. Вы – хранительницы тепла, любви и жизни. Ваши сердца наполнены заботой, вашей мудростью растут семьи, вашей верой преображаются судьбы. Вы вдохновляете, поддерживаете, наполняете мир светом.  «Она открывает уста свои с мудростью, и кроткое наставление на языке ее» (Притчи 31:26). Пусть Бог ведет вас, наполняет силой и миром, дает мудрость для важного и свободу для мечты.  Здоровья вам – крепкого, как древо у потоков вод.  Семьи – теплой и уютного дома, полного любви.  Развития – как цветка, распускающегося к солнцу.  Красоты – не только внешней, но и глубокой, внутренней. Пусть ваше сердце радуется каждому дню, а ваши мечты смело раскрываются, зная, что у вас есть крылья! С любовью и заботой, Команда Nikolife

Кексы с витамином А для сияющей кожи Рецепт от нашего прекрасного нутритерапевта Анны Кузнецовой в рубрике #пятничныйпир_сNikolife  Почему витамин A важен для кожи? Витамин A играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, особенно в предотвращении преждевременного старения и улучшении ее текстуры. Он помогает в регенерации клеток кожи, улучшает ее эластичность и защищает от повреждений. Кроме того, витамин A способствует выработке коллагена, что делает кожу более упругой и здоровой. Порадуй себя не только полезной, но и вкусной едой! Эти кексы с морковью — отличная идея для поддержания уровня витамина A. Ингредиенты: Яйцо куриное — 1 шт. Кокосовое масло — 30 г Сироп топинамбура — 1 ст. л. Морковь — 70 г Мука рисовая — 50 г Соль — щепотка Сода — щепотка Приготовление: 1. Яйцо разделить на желток и белок. Белок взбить до пены. 2. Желток смешать с кокосовым маслом, сиропом топинамбура, тертой морковью, рисовой мукой, содой и солью. 3. Аккуратно ввести белок в тесто. 4. Разложить по формочкам и выпекать 30 минут при 180°C. Готовность проверить зубочисткой. 5. По желанию украсить глазурью или творожно-банановым кремом. Эти кексы — отличный способ добавить витамин A в рацион и побаловать себя чем-то вкусным!

1. Твои волосы стали ломкими, а выпадение не прекращается. Что может быть причиной? A) Недостаток витаминов группы B и цинка B) Недостаток воды и витаминов C и E C) Стресс и отсутствие отдыха 2. На твоем лице часто появляются высыпания и воспаления. Какую проблему это может сигнализировать? A) Недостаток витамина D и цинка B) Переедание сладкого C) Нехватка омега-3 и антиоксидантов 3. Твоя кожа кажется тусклой и сухой, а морщины появляются раньше времени. Что тебе не хватает? A) Коллагена, витаминов C и E B) Витаминов группы B C) Белка и углеводов

Дарим красоту и здоровье: бесплатный адвент-календарь "8 подарков себе"! Вдохновляющий подарок для тебя – 8 дней мини-практик, которые помогут почувствовать себя сияющей, наполненной и любимой! Ты много заботишься о других… Но когда в последний раз ты поблагодарила и порадовала саму себя? Адвент-календарь "8 подарков себе" – это не просто задания, а 8 дней, наполненных заботой и вниманием к себе.  Что тебя ждет?  Маленькие радости, которые помогут наполниться энергией.  Простые шаги к внутренней и внешней красоте.  Легкие практики для расслабления и укрепления здоровья.  Бонусы и сюрпризы от докторов и специалистов здоровья Nikolife. Всего 10-15 минут в день, но уже через неделю ты почувствуешь разницу!  Формат: Telegram-бот, удобные задания и полезные материалы каждый день.  Это твой знак, что пришло время позаботиться о себе! Присоединяйся прямо сейчас – адвент уже ждет тебя! https://clclck.ru/...yhs

Last Call! Последний шанс войти в программу «Железная Леди» и почувствовать силу в своем теле! Железодефицит – тихий вор энергии и красоты! Еще есть время стать частью 30-дневного пути к здоровью, пока двери не закрылись! Ты заслуживаешь чувствовать себя энергичной, сияющей, наполненной силами для своих любимых дел, семьи и мечт. Но когда железа не хватает, даже самые простые вещи даются с трудом.  Знакомо?  Усталость не проходит, даже если ты выспалась.  Волосы истончаются и выпадают, кожа тускнеет.  Настроение скачет, сложно сосредоточиться.  Кажется, что сил хватает только на самое необходимое... Ты не одна в этом! Железодефицит – частая, но решаемая проблема. И именно для этого мы создали «Железную Леди» – программу, которая уже помогла сотням женщин вернуть энергию, красоту и радость жизни.  Вместе мы:  Разберемся, почему железо не усваивается и как это исправить.  Найдем мягкий и безопасный путь восполнения дефицита.  Поддержим тебя на каждом этапе, чтобы ты не осталась одна.  Двери в программу закрываются 6 марта. Бесплатный тест уже недоступен, но еще есть шанс присоединиться и сделать первый шаг к здоровью!  Решение – за тобой! Останется ли железодефицит частью твоей жизни, или ты вновь почувствуешь силу в своем теле? Нажимай на ссылку и вступай в программу httpnikolife.ru/...ady

Ешь – и железо усваивается! 5 секретов для максимальной пользы #семейное_здоровьеNikolife Продолжаем тему железодефицита! Если что-то пропустили, вернитесь на несколько постов назад - там много важных подсказок. Сегодня делимся простыми секретами, как правильно сочетать продукты для лучшего усвоения железа.  1. Комбинируйте железо с витамином С Витамин С увеличивает усвоение железа в 2 раза! Добавьте к мясу овощи, а к каше – ягоды или цитрусовые.  Пример: гречка + квашеная капуста / говядина + брокколи.  2. Избегайте кальция одновременно с железом Кальций блокирует всасывание железа. Не запивайте мясо молоком, а творог ешьте отдельно от железосодержащих продуктов.  3. Не мешайте усвоению чаем и кофе Танины в чае и кофе снижают всасывание железа. Если не можете отказаться – пейте их не раньше чем через 30 минут после еды.  4. Не забывайте про витамин В12 и фолиевую кислоту Эти витамины участвуют в образовании эритроцитов.  5. Используйте специи и ферментированные продукты  Куркума – содержит железо.  Квашеная капуста – естественный пробиотик, помогает усваивать минералы.  Имбирь – повышает кислотность, что улучшает всасывание железа.  Рецепт напитка для улучшения усвоения железа  Напиток из куркумы, лимона и имбиря  1 ч. л. куркумы  1 ч. л. натертого имбиря  Сок половины лимона  200 мл теплой воды  Смешайте и пейте утром – это поможет железу лучше усваиваться и укрепит иммунитет! Вывод : чтобы получать достаточно железа без капельниц, нужно не только есть богатые железом продукты, но и правильно их сочетать!  А вы знали про эти секреты? Делитесь в комментариях, как добавляете железо в рацион!