Если вы хотите долго радоваться своему отражению в зеркале, начните с пересмотра меню и ревизии холодильника. Специалисты рекомендуют питать дерму изнутри – оказывается, всего несколько правильных продуктов могут отсрочить ее старение. Осознанное питание сочетайте с грамотным уходом и эффект будет впечатляющим.
Коллаген и аминокислоты
Не зря коллаген называют белком молодости. В нашем желудочно-кишечном тракте он расщепляется на аминокислоты, которые отвечают за красоту кожи, ногтей и волос. Но медицинские исследования показывают, что большинству из нас его не хватает. Ежедневно нужно употреблять 0,83 г. белка на кг. массы тела. Другими словами, женщина весом 56 кг. должна съедать около 47 г. белка в сутки. Для понимания 100 граммов говядины содержит около 25 г. этого вещества.
Имеет значение и качество белка. Полезен тот, что находится в составе костного бульона, яичных белков, желатина, говядины, белой фасоли, рыбы и морепродуктов.
Антиоксиданты
Аскорбиновая кислота или витамин С участвует в обменных процессах кожи и способствует ее обновлению: он активирует синтез коллагена, предупреждает фотостарение, улучшает ее качество – цвет и эластичность. Интересно, что наш организм не вырабатывает этот витамин самостоятельно, поэтому получить его мы можем только из продуктов питания. Суточная норма витамина С – от 70 до 100 мг.
Ешьте свежие фрукты и овощи, цитрусовые, петрушку, черную смородину, шиповник, чили.
Полифенолы
Это химические соединения, которые защищают внутренние органы и кожу от вредного воздействия свободных радикалов. По сути, они обезвреживают «мусор», попавший в организм, оказывают противовоспалительный, антиоксидантный, осветляющий и омолаживающий эффект на кожу. А еще укрепляют кровеносные сосуды и капилляры, улучшают пищеварение и даже стимулируют работу мозга.
Больше всего полезных полифенолов в зеленом чае.
Самомассаж
Дополните правильное питание самомассажем. Он необходим для усиления крово- и лимфообращения. Хорошо себя зарекомендовал массаж скребком гуаша – это быстрый и легкий способ разбудить и освежить кожу в домашних условиях. Регулярные занятия со скребком активизируют обменные процессы в дерме, разглядят морщинки, подтянут овал лица и гармонично дополнят программу омоложения. Специалисты рекомендуют работать инструментом из натурального камня. Скребок Liyan выполнен из агата, его грани продуманы так, чтобы ювелирно массировать каждую область лица. А правильную технику выполнения массажа можно посмотреть здесь.
Ухаживающие средства с anti-age эффектом
Позаботьтесь о том, чтобы кремы на вашем туалетном столике соответствовали типу и потребностям вашей кожи. Ищите средства с антивозрастным эффектом, которые содержат пептиды, витамин С и ретинол.
