Каждый человек проводил ночь ворочаясь и испытывая тревожный сон. В итоге неполноценный сон (рекомендованные часы сна в среднем составляют от 7- 9 часов) на утро заставляет чувствовать себя не только сонливо, "разобранно" и ворчливо, но также существуют долгосрочные последствия связанные с систематическим недосыпанием.
Недостаток сна истощает ваши умственные способности и подвергает ваше физическое здоровье реальным рискам.
Наука связывает плохой сон с целым рядом проблем со здоровьем, от
увеличения веса до ослабления иммунной системы.
Далее описаны проблемы, связанные с недостатком сна.
⚡️проблемы с памятью
Во время сна наш мозг формирует связи, которые помогают нам обрабатывать и запоминать новую информацию. Недостаток сна может негативно повлиять как на краткосрочную, так и на долгосрочную память.
⚡️изменения настроения
Недостаток сна может сделать вас раздражительным, эмоциональным и вспыльчивым. Хроническая нехватка сна может повлиять на ваше настроение и привести к постоянно тревожному состоянию или депрессии, которые могут обостриться.
⚡️ослабленный иммунитет
Слишком малое количество сна ослабляет вашу иммунную систему против вирусов, которые вызывают простуду и гриппа.
⚡️риск возникновения диабета
Недостаток сна влияет на выделение организмом гормона инсулина, снижающего уровень сахара в крови. У людей, которые не высыпаются, повышается уровень сахара в крови и увеличивается риск развития диабета 2-го типа
⚡️низкое половое влечение
У людей, которые не высыпаются, часто снижается либидо.
⚡️проблемы с мышлением и концентрацией
Ваша концентрация, творческие способности и умения решать задачи не на высоком уровне, если вы не получаете достаточно отдыха.
⚡️несчастные случаи
Сонливость в течение дня может увеличить риск автомобильных аварий и травм по разным причинам.
⚡️высокое кровяное давление
Недостаток сна может привести к повышению кровяного давления и повышению уровня химических веществ, связанных с воспалением, оба из которых играют роль в сердечных заболеваниях.
⚡️увеличение веса При недостатке сна химические вещества, сигнализирующие вашему мозгу о том, что вы сыты, нарушают баланс.
⚡️Недостаток сна может повлиять на равновесие и координацию, делая вас более склонным к падениям и другим несчастным случаям.
А также читайте другие статьи по теме сна: