Если итоговое количество часов сна (день + ночь) отвечает физиологической потребности человека, это значит, что дневной сон полезен.
Если же сумма превышает природный норматив(7-9 часов) ,тогда дневной отдых не особо нужен. Кратковременный дневной сон заметно улучшает показатели памяти и внимания, но здесь есть один нюанс. Дневной сон по длительности в среднем должен составлять 15-20 минут.
При такой длительности отдыха человек не успевает дойти до глубокой стадии медленного сна, а значит после ему будет легко проснуться и продолжить свою дневную деятельность.
Исследования показывают, что короткий сон идеально ободряет: человеку, который недолго подремал в середине дня, хватает сил и бодрости, чтобы оставаться активным до вечера .
Короткий сон на 50% повышает внимание и концентрацию, на 16% улучшает двигательные реакции, способствует креативности и улучшает настроение.
Если вам нужен отдых, но у вас нет времени даже на несколько минут сна вы можете просто немного посидеть или полежать с закрытыми глазами.
Для кого необходим дневной сон? :
*Для тех, кто недосыпает в ночное время по разным причинам
*Для тех, кто нуждается в повышенном количестве сна
(например, беременные женщины, женщины с маленькими детьми, профессиональные спортсмены, работники тяжелого физического труда, некоторые люди с острыми инфекционными заболеваниями итд.)
*Те, кто работает по профессии, связанной с активным ителлектуальным трудом, обработкой большого объема данных
*Те, кто работает в суточном рабочем режиме для восстановления сна.
А также читайте другие статьи по теме сна: