Недосып связан со снижением количества или качества сна.
Регулярное недосыпание менее 7 часов может в конечном итоге привести к негативным последствиям для здоровья, которые комплексно затронут весь ваш организм.
Ваше тело нуждается во сне точно так же, как оно нуждается в воздухе и пище, чтобы функционировать наилучшим образом.
Во время сна ваше тело отдыхает и восстанавливает свой химический баланс. Ваш мозг создает новые мыслительные связи и способствует сохранению памяти.
Без достаточного количества сна ваш мозг и системы организма не будут нормально функционировать. Это также может значительно снизить качество вашей жизни.
Обзор исследований, проведенных в 2010 году, показал, что слишком мало сна по ночам увеличивает риск ранней смерти.
Заметные признаки недосыпа включают:
• чрезмерная сонливость
• частая зевота
• раздражительность
• дневная усталость
Стимуляторы, например как кофеин, перестает хватать, чтобы подавить сильную потребность вашего организма во сне. Избыточное количество кофеина может также повлиять на длительное засыпание по ночам и в итоге привести к бессонице.
А также читайте другие статьи по теме сна: