Чувство вины — одно из самых тяжёлых состояний человека, которое неосознанно можно нести через всю жизнь. А ещё это мощный инструмент манипуляций и нравственный ограничитель. Хорошо или плохо испытывать чувство вины? Давайте попробуем разобраться.
⠀
Реальная и Мнимая вина. Человек может испытывать чувство вины после поступка (реальная вина), но так же, может испытывать вину, даже если чего-то не сделал или не смог сделать (мнимая).
Бывает ещё экзистенциальная вина, то есть сожаление о сделанном выборе, после которого жизнь пошла бы по другому сценарию.
⠀
Невротическая вина формируется в раннем детстве (0-6 лет) у тех детей, к которым родители предъявляют высокие требования, сравнивают с другими и часто критикуют.
Как ее применяют
Чувство вины-помимо самобичевания, еще и инструмент манипуляции, который виртуозно используют для того, что, по мнению такого человека, облегчит это состояние. По сути, это психологический шантаж с плохими последствиями как для манипулятора, так и для его жертвы.
⠀
Реально чувство вины и полезно и не очень. С одной стороны, не позволяет совершить те же ошибки. А вот с другой стороны, чувство вины, не позволяет осознавать свою ответственно. Превращает чувство вины в страх, что приводит к полному бездействию.
⠀
Что делать с чувством вины?
От него необходимо избавляться, поскольку это может привести к серьёзным последствиям саморазрушения. Бесконечное самобичевание не даёт человеку развиваться, ограничивает в чувствах и эмоциях, заставляет постоянно испытывать негативные эмоции, что ведёт к депрессии, увлечению наркотиками и алкоголем, к хроническим заболеваниям и нервным срывам.
Чувство вины настолько поглощает человека и держит в плену, что может привести к непоправимой трагедии — суициду.
⠀
Как избавиться от чувства вины?
Самостоятельно человеку сложно полностью избавиться от чувства вины, но можно его максимально уменьшить, освободив сознание от тяжёлого груза.
⠀
При реальной вине, самый лучший способ признать ее и раскаяться, попросить прощения, если нанесли ущерб другому человеку . Если сделать этого нельзя, напишите письмо и доверьте бумаге свои переживания.
Задача простить самого себя, ведь каждый человек может ошибаться.
⠀
При мнимой вине постарайтесь не возвращаться к мыслям, которые заставляют вас испытывать угрызения совести. Замените чувство вины, на другую эмоцию. Например, на то что это чувство вины привито вам, и на самом деле, проблема не в вас, а в том человеке, который заселил в вас эти мысли.
Задавайте себе вопросы: «Что будет, если я избавлюсь от привитого мне чувства вины?», «Как измениться моя жизнь?»
При экзистенциальной вине нужно немного погрустить об упущенных возможностях, принять и смириться, ведь вы не сможете ничего изменить, как бы вы этого ни желали.
То место или состояние в котором вы сейчас-создали вы! под действием этого чувства.
Найдите в сложившейся ситуации большие жирные плюсы. Это вам поможет двигаться дальше, откроются новые перспективы.
Невротическая вина, редко поддается самостоятельной корректировке. Она саморазрушительна. Все, что заложено в детстве, можно корректировать в терапии с психологом.
Этот тип вины руководит человеком всю жизнь, делает из него искусного манипулятора. Сценарий в жизни такой-создать ситуацию, в которой ты обязательно испытаешь вину. И это замкнутый круг.
У таких людей сложно с выстраиванием отношений в долгую. Близкие рано или поздно устают играть в эти игры.
Но, Самое страшное, что такие люди испытывают настолько сильную вину, перед этим миром, что готовы от себя избавиться.
В идеале входить в долгую терапию, где при подходящем срыве, можно сразу опереться на терапевта.
Принятие факта, что вина вас поглотила, это успех. Остаётся дело за профессиональной помощью.
#чувствовины #психология #терапиядуши
Для любого типа важно осознание и утешение себя, что в реальности никто не считает вас виноватым, — чувство вины формируется только в вашей голове.
⠀⠀
Отделяйте вину от своего сознания, вы почувствуете облегчение и сможете спокойно, без страхов и тяжёлых переживаний жить в гармонии с собой и с окружающими.
⠀
⠀
