Понятная Психология и коучинг

Отличительные черты стадии любви: партнеры искренне благодарны судьбе за то, что они есть друг у друга; они не сомневаются в своем выборе и в своей половинке; они единое целое в союзе, но каждый — свободная личность; всегда готовы помочь; не подавляют, а поддерживают; близки ментально и физически. Это не конечная стадия, а лишь один из этапов познания друг друга и самих себя на пути к счастью. Сколько длятся этапы отношений? Каждый этап занимает свой временной отрезок, но четких параметров не имеет, это индивидуальный фактор. Влюбленность, как правило, длится первые полгода знакомства. В среднем каждая стадия длится 1–3 года. Кто-то проходит все этапы за 5 лет, а кому-то понадобятся 10-летия. За всю жизнь человек влюбляется от 2 до 7 раз, и каждый раз он должен пройти все этапы отношений, чтобы достичь истинной любви. Для этого надо время, желание и усилия. Любовь приходит к тем, кто по-настоящему дорожит друг другом. #психология #любовь

ЭТАПЫ ОТНОШЕНИЙ: 7 СТАДИЙ, КОТОРЫЕ ПРОХОДИТ ПАРА Любовь — это счастливый финал развития отношений. Чтобы его достичь, нужно пройти несколько этапов. Только преодолев все трудности, можно подняться на вершину чувств. Какие этапы отношений выделяют в психологии? Различают такие этапы отношений: влюбленность, пресыщение, отторжение, принятие, уважение, дружба, любовь. Стадия 1.Влюбленность Существуют упрощенные классификации, которые включают 5 или 3 стадии отношений. Влюбленность — это состояние эйфории, одно из наиболее сильных чувств, которое испытывает человек. Почему человек влюбляется? Это физиологическая потребность, необходимая для создания пары, реализации себя и своих потребностей. На биохимическом уровне чувство влюбленности связано с выделением гормонов дофамина и окситоцина, которые возбуждают мозг так же, как кокаин или сахар, что научно доказала антрополог Хелен Фишер. В результате формируется сложное чувство из положительных эмоций, сексуального влечения и удовлетворения личных потребностей (внимание, поддержка). ❤️‍🩹Сознание влюбленного настолько сужено, что он не замечает недостатков партнера, противоречий в отношениях, не может без него жить. Стадия 2. Пресыщение На втором этапе отношений гормональная поддержка сходит на нет, и у влюбленных открываются глаза. Оказывается, партнер не такой уж и идеальный. Уменьшение эмоциональной поддержки чувств влечет пресыщение ими. Уже нет желания все время находиться рядом. Каждый из партнеров вспоминает, что у него есть личные интересы, хобби. Свои чувства теперь они проявляют более сдержанно. В этот период возникают первые конфликты и ссоры. Этап любования партнером закончен. Самое время узнать его реального, начать выработку правил отношений и определить, комфортно ли вам в них. Стадия 3.Отторжение Чаще всего браки распадаются через 2–4 года и они составляют 27,8 % от всех разводов. Это происходит как раз на наиболее конфликтной стадии отношений — отторжении. На самом деле, достойно пройдя третью стадию, научившись договариваться друг с другом и принимать партнера таким, какой он есть, а не в демоверсии влюбленности, вы окажетесь на старте новой счастливой жизни. Стадия 4. Принятие Если при первых же трудностях и недомолвках в отношениях сбегаете, то теряете главные козыри: Возможность узнать партнера, а это же целая Вселенная. Перспективу построить гармоничные отношения, когда уже на полпути к ним. Шанс испытать истинную любовь. На этапе принятия все эти козыри для вас открыты, как ключ в увлекательном квесте. Вы уже знаете, где он, но до него надо добраться. Для этого: примите партнера таким, какой он есть; сами меняйтесь к лучшему; вместе ищите компромиссные решения в конфликтах. Примите, простите и решите, что вы идете дальше с дорогим вам попутчиком. Он должен принять такое же решение. Стадия 5. Уважение Принятие друг друга — огромный прорыв в отношениях, и это достойно уважения. Оно пропорционально эмоциональному удовольствию. Осознание ценности друг друга сделает союз бесценным для вас. Это, конечно, не эйфория влюбленности, но кайф, который сам способствует выделению гормонов радости и удовольствия, а не наоборот. Стадия 6. Дружба Дружба — период сближения партнеров, роста доверия. Это прекрасное время, когда они начинают понимать друг друга с полуслова, полувзгляда. В этот период важно продолжать идти навстречу друг другу: вносите романтику в вашу жизнь (ужины, прогулки, отпуск, сюрпризы); вкладывайтесь в отношения, ведите честную игру; обсуждайте проблемы; целуйтесь, обнимайтесь; хвалите, а не критикуйте; прощайте то, что могут простить настоящие друзья. Дружба — одна из составляющих любви. Без этого пазла не будет общей картины. Стадия 7. Любовь Кто доходит в отношениях до этой стадии — настоящие победители. Они долго и много трудились над тем, чтобы сделать свой союз комфортным и счастливым для обоих. Они вместе решают проблемы и не допускают недопонимания. Любовь помогает им расти и развиваться. Вместе они сила, способная провернуть многие жизненные задачи и осуществить мечты каждого, ставшие общей целью.

https://t.me/starsmaining_bot?start=_tgr_zIGSdy0wZjNi

Неочевидные причины лени Когда в следующий раз будешь себя винить за лень, вспомни эти 3 неочевидные причины. -Синдром "выученной беспомощности": Это состояние, когда человек привыкает к тому, что его действия не имеют значения или не приводят к желаемым результатам из-за систематического подавления его активности. -Защитная реакция: Лень может быть защитным механизмом в ответ на психотравмирующие ситуации или недостаточно поддерживающую среду, где человек чувствует себя неспособным справиться с задачей. -Усталость и перегрузка: Лень также может быть следствием усталости, перегрузки работой или эмоциональной напряженности.

Как многие избегают реальности и ответственности. Как только слышу: мне астролог разложил все по полочкам, я туда двигалась, но ничего не меняется!»Или «Я медитирую по 2 часа в день, но как то без толку !» Сразу понятно с чем работать. Кстати совсем недавний пример, имеющий в штате супер дорогого астролога, потерял ВСЕ и даже оказывался в тюрьме. Многие из нас в той или иной степени верят в приметы, магию, нумерологию, астрологиям и прочее и прочее. Причина проста - людям кажется, что все это помогает им найти опору в жизни, обрести удачу в делах, снизить страх и тревогу, успокоиться, жить долго и счастливо. НО НА САМОМ ДЕЛЕ 👇 Отказ от ответственности: Магическое мышление может привести к отказу от личной ответственности и усилий, поскольку человек полагает, что внешние факторы, вроде "магии", будут решать проблемы вместо него. Это может привести к пассивности и нежеланию предпринимать действия для изменения ситуации. Искажение реальности: В погоне за магическим решением проблемы человек может начать искажать реальность и игнорировать факты или логическое мышление. Это может привести к развитию ошибочных убеждений и восприятий о мире. Уклонение от реальности: Магическое мышление может стать механизмом уклонения от неприятной реальности. Человек может втянуться в мир мечтаний и фантазий, чтобы избежать столкновения с реальными проблемами и вызовами.

Какие гормоны нужно постоянно поддерживать Гормоны - вещества, заставляющие сердце биться чаще в моменты радостных событий. Во время того когда мы чувствуем себя комфортно, начинают синтезироваться один или несколько гормонов: 📌Эндорфин, помогающий справиться со стрессом, притупляет боль, даёт ощущение эйфории. 📌Серотонин, вырабатывающийся в те моменты, когда мы чувствуем признание и уважение со стороны близких и знакомых. 📌Дофамин, отвечающий за наши достижения, именно благодаря ему мы чувствуем радость от вознаграждения. 📌Окситоцин, способствующий построению социальных связей. #психология

Почему в нас живет самозванец ? Напомню, что это синдром при котором человек не может пристроить себе, свои же успехи. В основе лежать семейные сценарии, которые глубоко в бессознательном. 1. Семейные ожидания. Ребенка нагружают нереализвонаванными родительскими желаниями (куча кружков и секций - это оно) 2. Требование идеальности. В поведении, поручениях, уроках. 3. Сравнение с другими. Одноклассниками, братьями, сестрами. 4. Редко хвалили. Воспринимали успехи ребенка, как должное. 5. Культ интеллекта. У нас все в семье с тремя высшими образованиями, ты обязан соответствовать. 6. Нарциссическся травма. Я часто с этим сталкиваюсь в работе. Это когда ребенок ценен для семьи только благодаря достижениям. Ребенок-это объект. И чем больше он делает, тем заметнее и ценнее. Самоценность у таких людей отсутствует, она обесценена. Все это провоцирует тревогу, вину и стыд. Нет ощущения «Я есть!» и человек живет в парадигме «я имею право быть, только тогда, когда…» и тут по сценарию, что я озвучила выше.

Феномен, который относят к Синдрому Выученной Беспомощности 🦋 Эффект Даннинга-Крюгера Эффект Даннинга-Крюгера был впервые обнаружен психологами Дэвидом Даннингом и Джастином Крюгером в 1999 году. Они обнаружили, что люди, которым не хватает знаний или опыта, часто переоценивают свои способности и испытывают завышенное чувство уверенности. По сути — это неспособность точно оценить собственные навыки или знания из-за недостатка самосознания. Люди, страдающие от этого когнитивного предубеждения, склонны переоценивать свои возможности, что может привести к принятию неверных решений или выполнению задач, для которых они не подходят. Последствия эффекта Даннинга-Крюгера: 🔹Люди идтут на риск, не понимая последствий, что приведет скорее к неудаче, чем к успеху. 🔹Менее склонны обращаться за советом к другим, потому что им кажется, что они уже знают все, что нужно знать! Признание собственных ограничений, является ключом к преодолению иллюзии превосходства и развитию. Будь честным с самим собой в отношении сильных и слабых сторон — это послужит толчком подтянуть текущий уровнь знаний, для успешного достижения целей! В конечном итоге, понимание того, как работает эффект Даннинга-Крюгера, может помочь лучше осознать собственные предубеждения, чтобы могли управлять своими ожиданиями относительно себя и окружающих нас людей. С более глубоким самосознанием приходит более глубокое понимание наших сильных сторон, а также областей, которые нуждаются в улучшении — все необходимые элементы для культивирования истинной уверенности в себе! Но тут нужно быть осторожнее, потому что можно развить Синдром Самозванца. Но о нем позже.

ПАМЯТКА НА ВРЕМЕНА СМУТ Если Я напрямую не вовлечен в происходящие события – выбор, который принесет мне наибольшую пользу, - ограничить себя по максимум от лишней информации. Все важные новости меня найдут неизбежно. Время, потраченное на надуманные переживания – уйдет безвозвратно, и может оставить неизгладимый след Лучше я потрачу его на то, что сделает меня сильнее, умнее, счастливее, здоровее. 1. Стресс активирует симпатическую систему. Чтобы успокоиться, мне надо запустить парасимпатическую. Сделать это можно через дыхание. 2. В стрессе активируются все бессознательные установки, мозг отключает рациональное мышление. По возможности откладываю принятие важных решений. Помним, что руководство берут страхи, предвзятости и прочие ещё не осознанные вредности 3. Я использую этот шанс для отлова своих бессознательных. Поведенческих и мыслительных паттернов, потому что они полезут сейчас в изобилии. Пишу на бумагу (да где угодно) все, что приходит в голову. Описываю, как себя веду, чего хочется или не хочется (спрятаться под одеяло, выпить, съесть торт, наорать на соседа, прогонять в голове пугающие сценарии). Когда остыну – перечитаю, это будет бесценный материал для проработки моих страхов и ограничений. Плюс пока пишу – произойдет «заземление», полегчает. Страхи обретут форму и перестанут казаться такими безграничными. Их станет проще контролировать. 4. Достаю из копилки все, что делает меня сильнее (любимые мотивационные аудио, медитации, мягкие игрушки, вышивание крестиком). Ограничиваю доступ всего, что меня дестабилизирует (каналы политблоггеров, тревожные знакомые, ужастики). 5. Если ощущаю, что вброс активирующих нейромедиаторов произошел (напр., адреналин), растрачиваю их на что-то полезное, чтобы они не превратились в яд: уборка квартиры, давно откладываемая домашка, спорт (в меру! А то на дозе стресс-обезболов можно себя изрядно подизносить и не заметить)⛹‍♂. 6. Помню, что шаги, которые предпринимаю сейчас, сделают меня тем, кем я проснусь завтра. 💫. 7. Если со мной дети, не вру им, особенно о своем эмоциональном состоянии (это чревато взращиванием в них психопатии). Объясняю на понятном детям языке, что происходит, что испытываю сама, и что нам стоит предпринять👩‍👧‍👦. Если же текущие события меня касаются напрямую, и я вношу непосредственный вклад в них, мне важно понимать, какого результата я хочу достичь в итоге. Если этого понимания, видения моей цели, осознания того, как она будет ощущаться и переживаться мной когда я её достигну, почему мне важно её достичь – у меня нет, то я, скорее всего, растрачу себя понапрасну и натворю дел. Берегите себя!

Опубликовано фото

💭Про "нет" То, что мы видим, как заботу, может оказаться насилием. С дальними и нехорошими последствиями … Одна девочка идет с родителями, и с бабушкой и дедушкой в кафе. Бабушка заказывает себе блюдо, оно ей нравится. Она предлагает девочке попробовать. Девочке блюдо не нравится. Нет, она не может объяснить рационально, почему. Ей 6 лет, разве она должна объяснять, почему ей не нравится еда? Но бабушка считает, что – надо, у бабушки в голове свои идеи. Ребенок должен попробовать, проявить уважение, быть любезным, и так далее. Так же считает и дедушка; оба они усиливают уговоры и давление. Девочка убегает из-за стола, и начинает кричать. Бабушка и дедушка ее увещевают: Как же можно так себя вести? Это же неприлично: кричать в общественном месте! Одна девочка, лет сорок назад, пошла с мамой в магазин. Ей 3 года. В магазине ужасно скучно: девочка выходит на улицу. Через несколько минут появляется разгневанная мама, и накидывается на девочку с кулаками. Она действует под влиянием порыва: она испугалась. Но не думает, как все это отразится на дочке. А что видит дочка? Она видит, что на нее мама может напасть, совершенно неожиданно, и это очень пугает. Нужно вести себя прилично, слушаться маму, заботиться о ее чувствах. Да еще и бабушка постоянно шантажирует: если будешь плохо себя вести, расскажу маме, и она расстроится! Нет, этого девочка допустить не может. 40 лет она так живет: заботится о других, ставит их на первое место, а себя — на второе. Она даже не задумывается — почему она так делает. Она скатывается в депрессию, нежелание жить. Жить не хочется, если тебя нет, а есть только другие, более важные люди. У одной мамы есть маленький сын. Мама растит его так же, как растили ее, теми же способами и приемами. Она не замечает границ, добиваясь того, что ей нужно. Однажды она уговаривает сына поесть инжир. В нем так много витаминов, а мама думает о здоровье ребенка. Сын, посмотрев на диковинку, отказывается. Мама придумывает историю про белочку, которая живет в животике, и хочет есть. И ее надо покормить. Сын ест инжир, и его вырывает. Мама замечает, что произошло. Она осознает, что что-то не так. Она принимает решение никогда больше не манипулировать ребенком таким образом. Она принимает решение замечать сигналы тела, и сигналы «не хочу» не как каприз, а как нечто важное и значимое. Больше всего "не повезло" девочке из второй истории. Сорок лет рабства, годы психотерапии. Свобода дается с кровью и потом. Много времени упущено. А ведь все могло быть иначе, придай ее мама значение тому, что с ней происходило. Нет «не значимых» границ, есть просто границы. И нам необходимо научиться тому, что сказанное «нет» — это дверь, которая закрыта. Эта закрытая дверь – основа безопасности для человека в будущем. Это то, на что он будет опираться как на надежную опору в противодействии насилию над собой.