Наблюдатель своей жизни. Это происходит не со мной?

Мне кажется, у большинства людей было тревожное ощущение "нереальности жизни". Кажется, будто всё, что происходит вокруг, не касается тебя. Ты словно находишься за невидимой ширмой, сторонний наблюдатель, а не активный участник. Ты думаешь, будто стоит заснуть, и при пробуждении будет другая реальность, жизнь, другой ты. Знакомо?

Это не моя жизнь.

В психологии это состояние называют синдромом деперсонализации-дереализации. Я приведу несколько симптомов, которые выделяют у этого синдрома. Замечу, что это далеко не весь список:

• человек словно живет не своей жизнью, как бы со стороны наблюдает за происходящим;
• ощущение "жизни во сне";
• притупление или полное отсутствие эмоциональной составляющей.

Я проснусь, и этот кошмар исчезнет.

Причиной возникновения синдрома деперсонализации-дереализации являются различные события, которые травмируют психику (сильные стрессы, аварии, насилие и пр.), а синдром по сути - это защитная реакция организма.

Исследователи говорят, что в лёгкой форме, т. е. в периодическом проявлении синдрома деперсонализации-дереализации, возникающем на фоне стресса, лечение не требуется. Однако стоит заметить, что при хроническом или рецидивирующем проявлении синдрома необходимо лечение. Его проявление также может быть причиной других заболеваний: биполярно аффективном расстройстве, шизофрении, эпилепсии и др.  

Жизнь как в тумане.

Что делать?

1. Стоит понять одну важную вещь: процесс восстановления потребует времени.

2. Дайте себе отдохнуть (возьмите отпуск, выходные за свой счет, изолируйте себя от источника стресса).

3. Постарайтесь проанализировать причины происходящего. Вам необходимо понять, что служит возбудителем состояния нереальности, ответить на вопрос: что толкает организм к защите?

4. Примите реальность и смиритесь с ней. Поймите, на некоторые вещи мы не можем повлиять, мы только можем изменить отношение к ним. Если же что-то можно изменить, то постарайтесь сделать это, пусть маленькими шажками.

5. Делайте приятные вещи. Читайте и смотрите то, что нравится. Хотите спать до обеда - спите, хотите рано вставать и бегать - бегайте. Ешьте, что просит организм (но не забывайте о пользе свежих овощей и фруктов). Порадуйте себя, ваш организм скажет спасибо!

Принятие - важный этап в процессе восстановления.

Не стоит забывать: если вы чувствуете крайнюю высокую степень проявления синдрома деперсонализации-дереализации, обращайтесь к врачу. Он поможет диагностировать верное заболевание и выработает схему лечения.

Спасибо, что уделили время!