Если суставы скрипят, то это указывает на недостаток синовиальной жидкости
Полость суставов человека заполнена густой эластичной массой, она называется синовиальная жидкостью. По сути, это плазма крови. Жидкость работает как смазка, питает хрящи, выполняет роль амортизаторов, обеспечивает подвижность сустава и выполняет еще ряд функций. При ее нехватке человек ощущает дискомфорт и боли в суставах, а со временем, может стать инвалидом.
Утро – опасное время для суставов
Когда человек длительное время неподвижен — сидит или спит — синовиальная жидкость в суставах под действием силы тяготения перетекает вниз. И некоторые части суставов остаются без смазки. Наиболее активно это наблюдается по утрам, как только мы просыпаемся и встаем с постели. Поэтому по утрам многие люди после 40 лет испытывают дискомфорт в коленях, шее и других местах тела. У большинства болезненное состояние через какое-то время незаметно проходит после того, как синовиальная жидкость естественным путем равномерно распределяется и процесс смазки восстанавливается.
Если человек сразу после периода неподвижности до того, как суставы будут надежно смазаны, начинает выполнять физическую работу, он рискует получить серьезную травму или как минимум ускорить истирание костей и хрящей.
Легкий массаж и суставная гимнастика должны стать по утрам такими же привычными, как чистка зубов
В сохранении здоровья суставов утро — очень важное время. Сразу после подъема 5-10 минут легко помассируйте суставы, особенно коленные и шейные, сделайте суставную гимнастику.
Без усилий и нагрузки подвигайте и посгибайте конечности. Наклоны и вращения нужно делать с неполной амплитудой. Упражнения выполняйте не спеша. Это позволит синовиальной жидкости равномерно распределиться по поверхности суставов и подвести к ним смазку и питание. И только после этого включайтесь в привычный ритм жизни.
Все легко, если знаешь как!
Подпишись на канал и узнавай, как легкими способами сохранить здоровье и жить полной жизнью.
