Упражнения от боли в позвоночнике при остеохондрозе и грыже .Сними боль в спине сам!

Лучшие комплекс упражнений от боли в спине,позвоночнике,суставах.

Упражнения на гибкость от боли в спине и позвоночнике.Лучшие упражнения при остеохондрозе.

Представляю Вашему вниманию упражнения при остеохондрозе от боли в спине .Также идеально подходят для офисных работников , it специалистов и студентов.

Упражнения при боли в позвоночнике ,спине,шее и пояснице.Растяжка мышц при остеохондрозе и сидячей работе.

Первое и второе упражнение способствует увеличению гибкости позвоночника за счет его растяжки от шеи и до копчика. Увеличивается пространство между позвонками для освобождения защемлений и смещений межпозвоночных дисков.

Можно делать утром и вечером как до ,так и после нагрузки на позвонки.

Третье упражнение укрепляет брюшные мышцы и способствует их укреплению в поясничном и грудном отделе.

Упражнение номер четыре аккуратно растягивает грудной отдел позвоночника при болях и дискомфорте в области лопаток,проблемах с легкими,дыханием ,кашлем и тд.Без воздействия на поясничный отдел-удобно при грыже поясничного отдела.

Упражнения номер 5 и 6 способствуют растяжению мышц и позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника.Могут помочь убрать боль и напряжение в пояснице при грыже,протрузии и смещении дисков l3-S1

Тянем ягодицы и бедра от боли в пояснице и крестце.Для снятия боли в спине и воспалении седалищного нерва.

Упражнение на растяжку мышц ягодицы важны при защемлении и воспалении седалищного нерва.Лучше делать на кровати или коврике.

Эти упражнения не рекомендуется делать во время обострения остеохондроза и грыжи позвоночника.