Часто ли на вас нападают самоедские мысли по поводу своей фигуры? Меня посещают регулярненько.
А тут недавно почитала блог одной дамы. Много статей про диеты, средства и способы похудения. И везде: «похудела на 5 кг», «скинула 8 кг», «ушло почти 10 кг». Прикинула: вес дамы должен был не просто уменьшиться, а просто уйти в минус. Если только после каждого похудения она не наверстывала все сторицей.
В, принципе, я не против. Люди пишут, что и как хотят. Просто захотелось поделиться мыслями по этому поводу.
К 50 годам всякая уважающая себя дама просто обязана перепробовать кучу диет. Я не исключение. Кефирная, гречневая, белковая, фруктовая. Сколько же вас было! Но даже хороший результат не «приживался» надолго.
В прошлом году после хорошо «накушанных» новогодних праздников, весы состроили мне такую мину, что в пору хвататься за голову. Я записалась на фитнес-проект, заплатила 5500 и начала новую жизнь. Через два месяца занятий потеряла в весе 8 килограмм. На первый взгляд это вовсе не много, но объемы ушли на 12-13 сантиметров. И это было очень заметно.
Как же я добилась такого результата? Нас учили правильному питанию, но ничего сверхъестественного, чего нет в свободном доступе. Дробное, раздельное питание через каждые 3 часа. Завтрак, обед и ужин вполне приличные, между ними перекусы. Вела дневник питания, он хорошо помогает видеть, что ты ешь и сколько.
Тренер настаивала, чтобы калорийность составляла не меньше 1200 калорий в день. Для счета калорий использовала Fat Secret. Хорошая программа, в ней можно найти практически все продукты, которые есть в повседневном рационе.
Ну и, разумеется, тренировки в зале с инструктором два раза в неделю: силовые, на растяжку, пилатес, йога чередовались.
Почему хорошо ходить в зал? Заплатил — не прогуляешь, халтурить стыдно. Взвешивания и замеры каждые две недели тоже стимулируют. Дома не раз пробовала сама. Не то! Лень выдумает тысячу причин: заболит голова и живот, зачешется нос, зазвонит телефон. И все, тренировка пропала.
И постепенно видишь, как укрепляются мышцы, перестают трястись, как кисель. Если в начале в планке мы падали через 20-30 секунд, то к концу проекта выдерживали почти две минуты.
И объемы уходили как-то незаметно. Вроде все как всегда, но в один день замечаешь, что вещи сидят гораздо лучше и чувствуешь себя легко и бодро.
Поэтому вывод из собственного опыта такой: никакие диеты не помогут, пока не прикроешь рот, не начнешь питаться правильно и, конечно, регулярно заниматься под руководством профессионалов.
По крайней мере, моя тушка, понимает только такой подход. Так что как только победим «корону», иду в зал сгонять последствия изоляции.
#похудеть #тренировки #правильное питание
