Всем привет, дорогие друзья!
Сегодня мы с вами узнаем, что изменится в нашем организме, если ежедневно перед сном лежать ногами вверх.
Оказывается, поза, которая используется йогами, способна омолодить организм и избавить его от ряда недугов.
Вы об этом знали?
Все, что понадобится для выполнения упражнения - стена и удобная одежда.
- Итак, нужно лечь к стене (как можно ближе), находясь на полу или в кровати.
- Поднять ноги и прислонить их к стене, чтобы они находились под углом 90 градусов. Колени должны быть прямыми.
- Плечи и бедра должны находиться на одном уровне. Плечи нужно расслабить, руки - развести в стороны, чтобы они лежали ладонями вниз или вверх.
А теперь - самое главное - расслабьтесь, лежите и дышите глубоко.
- Находиться в таком положении необходимо от 10 до 20 минут.
- После, прижмите колени к груди, повернитесь на правый бок и полежите немного в этом положении, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
Почему лежать ногами вверх полезно?
1. Улучшается пищеварение
Когда мы находимся в этой позе, к внутренним органам приливает больше крови, улучшается перистальтика и еда легче передвигается по пищеварительному тракту.
Более того, в таком положении лучше усваиваются питательные вещества.
2. Уменьшаются отеки, усталость и тяжесть в ногах
Отеки появляются из-за задержки жидкости в тканях.
Отекам способствует ряд факторов - сидячий образ жизни, лишний вес, неправильное питание, чрезмерная нагрузка на ноги и многое другое.
Это упражнение помогает улучшить циркуляцию в ногах, тем самым, уменьшая отеки.
Также, упражнение снимает напряжение стоп, ног и бедер.
Достаточно 15-20 минут для того, чтобы почувствовать легкость в ногах.
3. Улучшается циркуляция крови
Перевернутая поза "ногами вверх" - эффективный способ улучшить циркуляцию крови.
Эта поза усиливает приток крови к верхней части тела, обогащая ее кислородом, и распределяя по всему организму.
4. Успокаивается нервная система, уменьшается тревога
Поза "ноги вверх" является прекрасным упражнением на расслабление.
Дыхание становится более глубоким и ритмичным, в организме происходят процессы восстановления, уменьшается напряжение в области шеи, висков и живота.
Регулярно выполняя упражнение, вы заметите, что становитесь спокойнее и лучше адаптируетесь к стрессовым ситуациям.
4. Расслабляется спина
Упражнение, также, помогает устранить напряжение в спине.
Когда мы поднимаем ноги, это положение уменьшает давление и нагрузку на позвоночник и поддерживает его естественный изгиб.
5. Улучшается цвет лица
И приятный бонус - если выполнять упражнение регулярно, вы заметите, что у вас улучшился цвет лица, а кожа стала более гладкой и нежной.
И все благодаря улучшению циркуляции крови, расслаблению организма и уменьшению тревожности.
Совокупность этих факторов наилучшим образом сказывается на нашей внешности.
На сегодня - все.
Благодарю вас за внимание!
Буду рада обратной связи и вашим лайкам, если статья была интересна и полезна!
Подписывайтесь на мой канал!
#поза ноги вверх
#как убрать отеки
#как избавиться от отеков
#как расслабить спину
#как избавиться от тревоги
