Нейромышечная активация – всё чаще мы слышим об этом методе, используемом в фитнесе. Давайте разбираться что это.
Нейромышечная активация – научно обоснованный метод, направленный на активацию глубоких и поверхностных мышечных групп и восстановление правильного двигательного стереотипа. Уже давно успешно используется в кинезиотерапии
Для кого будет полезно проведение нейромышечной активации:
– Болевые синдромы (боль в спине, суставах, мышцах).
– Нарушение координации и постурального контроля (головокружение, расстройства равновесия, падения, неустойчивость).
– Двигательные нарушения (снижение свободы движений, силы и выносливости, моторная неловкость, спортивные и профессиональные травмы, перегрузки и др.)
При проведении нейромышечной активации происходит стимуляция и функциональная перестройка проприорецепторов мышц, формирование новых, более правильных, двигательных цепей и двигательного стереотипа в целом. Активизировать можно практическую любую мышцу нашего тела (мышцы, стабилизирующие позвоночник суставы плечевого, тазового пояса, мускулатура брюшной стенки и конечностей).
В результате, движения осуществляются наиболее экономичным путем, нагрузка распределяется между группами мышц равномерно, восстанавливается функция суставов.
🔬Знания о том, что работу мышечной системы контролирует нервная система, ученые смогли применить и в немедицинских направлениях. Это помогло найти пути к более эффективным тренировкам, предназначенным как для спортсменов, так и для приверженцев ЗОЖ.
Выяснилось, что уровень нейромышечной активации напрямую связан с тонусом мышц и определяет эффективность упражнений для наращивания мышечной массы.
Нейромышечная активация позволяет адаптировать организм к более серьезным нагрузкам и, соответственно, добиться ранее недоступных результатов.
📍Создавая комплексы упражнений, в которых основной упор сделан на активную вовлеченность в работу нервной системы, можно достичь более эффективной работы мышечной системы. Включая сложные упражнения, связанные с перемещением в пространстве и контролем равновесия, которые требуют внимания и участия мыслительных процессов, мы можем получить больший эффект за короткое время. При этом, чаще всего, такие упражнения позволяют включить в работу разные группы мышц одномоментно.
🍀Хотите узнать больше, не пропустите семинар Валентина Захарова 15-16 августа 2020 «Силовые тренировки. Комплексный подход в групповых и персональных форматах». 💻Возможно очное участие и онлайн.
