Школа тренеров Fitness-Express

Нейромышечная активация – всё чаще мы слышим об этом методе, используемом в фитнесе. Давайте разбираться что это. Нейромышечная активация – научно обоснованный метод, направленный на активацию глубоких и поверхностных мышечных групп и восстановление правильного двигательного стереотипа. Уже давно успешно используется в кинезиотерапии Для кого будет полезно проведение нейромышечной активации: – Болевые синдромы (боль в спине, суставах, мышцах). – Нарушение координации и постурального контроля (головокружение, расстройства равновесия, падения, неустойчивость)...

Друзья, наш лектор Марина Дронзикова @marinadronzikova провела бесплатную лекцию по пищевому поведению в кризисной ситуации. Ниже перескажем небольшую часть.👇 У еды 3 главные задачи: 🔸 Энергия (углеводы) 🔸 Строительный материал (белки, жиры и т.д) 🔸 Положительные эмоции. Еда — самый легкий и доступный источник позитива. В ситуации стресса и замкнутого пространства мы можем выбирать этот источник как единственный.☹ 🍏Еда как наркотик. Еды очень много, она всегда с нами в избытке. Главное — научиться выбирать свою еду...

«Ошо пишет, что современные люди «ушли слишком далеко в свои головы. Они полностью потеряли укоренённость в своем теле. Они просто висят над своим телом как привидения, они больше не в нем». А с чем Вы отождествляете себя, с головой или со всем телом? Я вижу в общественном мнении две ключевых идеи, которые требуют переосмысления: Первая идея — рассматривать свое тело как нечто постороннее, некий сложный механизм, неизвестно кем управляемый. Одна женщина недавно сказала мне: «Я хорошо отношусь к телу, как к сложному конструктору...

Любовь Каткова, преподаватель школы тренеров Fitness-Express @lubov.katkova: «Тренерам, которые пока не владеют методом Pilates, хочу посоветовать несколько простых вещей, которые помогут снизить травматизм и повысить безопасность занятий. Поскольку силовые нагрузки в идеале стоит добавлять, когда биомеханика движений тела уже восстановлена...

Перевели для вас статью американского презентера и фитнес-инструктора Аманды Фогель. Аманда советует начинающим инструкторам групповых программ как готовиться к первой в жизни тренировке, к занятию по новой программе, к новой аудитории в новом фитнес-клубе. Подготовка к проведению первого группового урока может быть просто нервозной в лучшем случае и ужасающей — в худшем. Независимо от того, будет ли это новый для вас формат урока, класс в новом фитнес-клубе или, буквально, ваш дебют в качестве инструктора групповых программ, нормально и естественно чувствовать волнение, начиная что-то новое или совершая переход от фитнес-ученика к фитнес-инструктору...