Для тех, у кого есть боль при сидении в копчике или ягодицах. Для тех людей, у кого есть проблема, связанная с копчиком, свёрнутым в сторону. Для тех людей, у кого есть онемение в бедре.
Упражнения для копчика
1. Подготовка. Найдите массажный либо теннисный мячик. Подойдёт и луковица, если нет ничего другого. Не важен снаряд, а важен процесс самокоррекции.
2. Определите центр боли. Положите мяч на пол и потихоньку присядьте на него ягодицами или бедром, опираясь на руки.
Внимание! Если на больное место нельзя надавить, то прорабатывайте подходы к нему, отступая выше или ниже 5 см или 4 поперечных пальца. То есть воздействуйте на те места, где ощущения терпимы.
3. Надавливания. Осторожно присядьте на мяч. Дышите глубоко. Для усиления эффекта сконцентрируйтесь на рабочей зоне. Постепенно (как скоро - это индивидуально) боль стихнет.
Работайте дальше. Мячик передвигайте к центру болезненной зоны и снова выполните надавливание. И так шаг за шагом, дойдите до центра боли.
Время воздействия на 1 точку от 2-3 минут. Меньше - неэффективно.
Проработка свёрнутого копчика. Как правило, болит с какой-то одной стороны. Вот сбоку от копчика накатиться на мячик и посидеть.
Выполняя упражнение при болях в копчике, вы должны понимать, что при этом больное место обогащается кровью, восстанавливается нормальное положение костей и связок.
Но к этому обязательно добавьте работу с капиллярами, вытяжение, закачки, компрессы и другие практики Маматова.
Такой же принцип воздействия эффективен в упражнениях для седалищного нерва, когда беспокоят натоптыши, когда есть болезненные проблемы где-то на позвоночнике.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------