#Ротация верхней конечности – тема долгая с кучей мелочей, которые важно знать профессионалу, но обычного человека они утомят.
Так что выделим по-быстрому самое важное:
Вращательное #движение происходит относительно двух суставов: плечевого и локтевого. Объем движений исключительно велик, полная амплитуда достигается при заведении руки за спину. Это движение позволяет нам и спину почесать и поддерживать гигиену.
Ротацией называют движение в плечевом суставе, а для движения в локтевом используются термины «#пронация» и «#супинация». С этими ребятами даже в светлых головах полная чехарда.
Пронация-супинация - это круговое движение предплечья по отношению к продольной оси.
Прижмите руку к туловищу, согните в локте, поверните кисть ладонью к потолку – поздравляю, у вас получилась супинация. А теперь поверните ладонь к полу – это пронация.
Эти два термина постоянно путают. Используйте запоминалку:
Поверните ладонь, будто у вас в ней пиала для супа и скажите «СУП НАлил» - получилась СУПиНАция, а если переверуть руки с пиалой и сказать «суп ПРОлил», то будет ПРОнация.
Верхняя конечность дает 7 степеней свободы, но пронация-супинация является одной из самых важных.
Она нужна во всех повседневных действиях, для поднесения ложки ко рту, для защиты и гигиены любой точки тела, для профессиональных функций в которых учувствует #кисть, например закручивать винт отверткой, или бить молотком по шляпке гвоздя под определенным углом.
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Почему многие тренировки не приносят результата? Какой подход найти к своему клиенту?
И немного о кисти
В запястье не происходит вращения, оно совершает самые простые сгибание-разгибание, отведение-приведение. Так что имейте в виду, что шаловливым ручонкам не стоит пытаться повернуть что-то, взятое в руку, при зафиксированном предплечье.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал!