Влюбиться ужасно просто, но разлюбить - это просто ужасно. Особенно если ты тот, кто хотел, чтобы отношения длились вечно. Вылечить разбитое сердце никогда не бывает легко и нет быстрого способа.
Прекратить любить - это не выход. Когда те, кого вы сильно любите, отвергают, покидают вас или умирают, ваше сердце будет разбито. Но это не должно удерживать вас от сильной любви. Но как же нам избавиться от этой боли? Держите 10 советов, которые я собрала за свою многолетнюю практику:
1. Идите через боль, а не вокруг неё.
Я понимаю, что самая трудная задача для человека с разбитым сердцем – это чувствовать боль и быть при этом спокойным. Если обойти некоторые проблемы, которые разрывают изнутри, то вы обязательно столкнётесь с ними позже. Пройдя через сильную боль, вы в конце концов станете более сильным человеком, готовым решать свои проблемы.
2. Отделитесь и снова упивайтесь своей независимостью.
Будда учил тому, что привязанность ведет к страданию. Поэтому самый прямой путь к счастью и миру - это отстраненность. Одна из самых освобождающих мыслей, которую можно повторять себе, когда погружаетесь в горе и печаль, такова: не нужно никого и ничего, чтобы сделать вас счастливым. Когда вы испытываете сильные муки горя, вам так трудно поверить, что вы сможете без этого человека в вашей жизни. И вы снова и снова убеждаетесь, что можете это сделать. Вы можете заполнить пустоту творчески или с помощью своей силы.
3. Перечислите свои сильные стороны.
Составьте список своих сильных сторон. Если вы не можете перечислить свои сильные стороны, просто начните со своей самооценки. Оцените себя со всех сторон и выберите действительно сильные стороны.
4. Позвольте себе немного пофантазировать.
Горе не было бы естественным процессом, без некоторой тоски по человеку, которого вы только что потеряли. Если вы пытаетесь изгнать эти мысли из своей головы, начните просто фантазировать на сторонние темы, будущем, предстоящих делах и задачах. Жизнь продолжается и нужно двигаться дальше.
5. Помогите кому-нибудь еще.
Когда вам больно, единственным гарантированным противоядием от страданий может быть - это упаковать все свои чувства, отсортировать их, а затем попытаться найти им применение. Когда вы обращаете свое внимание на другого человека, особенно на того, кто борется с такой же болью, вы на мгновение забываете о себе.
6. Смеяться. И плакать.
Смех лечит на многих уровнях и так же лечит плачь. Ты думаешь, что это просто совпадение, когда ты чувствуешь себя лучше после плача? Нет, есть много физиологических причин, которые способствуют исцеляющей силе слез. Эмоциональные слезы (по сравнению со слезами раздражения, например, когда вы режете лук) содержат токсичные биохимические побочные продукты, так что плач удаляет эти токсичные вещества и снимает эмоциональное напряжение. Так что иди возьми коробку салфеток и поплачь весь день напролет.
7. Составьте хороший и плохой список дел.
Вы должны знать, какие действия заставят вас чувствовать себя хорошо, и какие из них заставят вас вернуться в ваши негативные воспоминания. Вы действительно не будете знать, какая деятельность принадлежит к какому списку, пока не начнете пробовать. В итоге вы поймёте какие действия приносят вам спокойствие и нужно просто их повторять раз за разом, чтобы исцелить боль утраты.
8. Разберись с этим.
Отработка своего горя буквально: бегом, плаванием, физическими упражнениями, ходьбой или кикбоксингом даст вам немедленное облегчение. На физиологическом уровне, потому что физические упражнения повышают активность серотонина и стимулируют химические вещества мозга, которые способствуют росту нервных клеток, но также и на эмоциональном уровне, потому что вы берете на себя ответственность и становитесь хозяином своего ума и тела. Кроме того, вы можете визуализировать человека, который несет ответственность за вашу боль, и вы можете ударить его в лицо. Ну разве это не здорово?
9. Создайте новый мир.
Это особенно важно, если ваш мир столкнулся с его, а это означает, что общие друзья, которые видели его на прошлой неделе, чувствуют необходимость рассказать вам об этом. Создайте свой собственный безопасный мир - полный новых друзей, которые его не знают. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-то новое: уроки подводного плавания, танцы, библиотека, блог - так запрограммировать свой ум и тело, чтобы ожидать нового начала... без него (или ее).
10. Обрести надежду.
Есть одна эмоция, которая сильнее страха и это прощение. Но прощение требует надежды: веры в то, что существует лучшее место, что ноющая пустота, испытываемая в каждом вашем действии, не будет с вами вечно, что однажды вы будете снова взволнованы, чтобы приготовить кофе утром или пойти в кино с друзьями. Надежда - это вера в то, что печаль может испариться, что если вы изо всех сил пытаетесь жить дальше, ваша улыбка не всегда будет вынужденной. Поэтому для того, чтобы простить и преодолеть страх, вам нужно найти надежду.
И не забывай снова любить.…
После того, как наши сердца разбиты и сожжены от отношений, которые закончились, у нас есть два варианта: мы можем закрыть кусочки нашего сердца, чтобы в один прекрасный день никто не смог попасть внутрь. Или мы можем полюбить снова. Глубоко, так же интенсивно, как и раньше.
Ещё больше информации в моём блоге ВКонтакте.
Ещё больше интересного прямо здесь на канале:
Техника избавления от любви.
Почему избегание конфликта может вызвать проблемы
