Как избавиться от ПМС?

По статистическим данным, 75% женщин страдают ПМС в разных формах. Поэтому важно знать, как быстро и эффективно избавиться от ПМС.

Как расшифровывается ПМС?

ПМС расшифровывается как предменструальный синдром. Это состояние характеризуется психоэмоциональными, обменно-эндокринными и вегетососудистыми нарушениями в женском организме.

Известно более 200 симптомов ПМС. К наиболее распространенным из них относятся:

• раздражительность;
• депрессия;
• плаксивость;
• головная боль;
• боли в груди и пояснице;
• нагрубание молочных желез;
• повышение температуры тела;
• снижение концентрации внимания;
• тошнота;
• рвота.

Сколько длится ПМС?

ПМС длится от двух дней до недели, а в тяжелых случаях — до двух недель. При легкой форме предменструального синдрома у женщины наблюдается 3-4 симптома за 2-10 дней до начала месячных, при тяжелой форме — 5-12 симптомов за 3-14 дней до менструации. Чем старше женщина, тем дольше у нее длится ПМС.

Когда начинается ПМС?

ПМС начинается за 2-14 дней до менструации и проходит после ее начала.

Большинство женщин сталкивается с симптомами предменструального синдрома после 20 лет. В возрастной категории от 40 лет ПМС встречается более чем у 50% женщин.

Почему болит грудь и поясница перед месячными?

Грудь перед месячными болит потому, что после овуляции в женском организме усиленно вырабатывается прогестерон, который готовит молочные железы к возможному началу лактации. В результате действия прогестерона в тканях может задерживаться жидкость. Молочные железы увеличиваются, отекают и уплотняются, что может привести к болезненным ощущениям.

Боли в пояснице перед менструацией могут возникать по таким причинам:

• заболевания женских органов (аднексит, воспаление яичников и маточных труб, спайки в трубах, кисты, опухоли);
• неправильное расположение матки;
• длительное применение средств гормональной контрацепции.

При боли в пояснице нужно проконсультироваться с врачом, пройти диагностику и, при необходимости, курс лечения.

Почему во время месячных меняется настроение?

Колебания настроения во время месячных связаны с тем, что за две недели до их начала меняется уровень гормонов эстрогена и прогестерона, а также уровень нейромедиатора (биологически активного химического вещества) серотонина, который влияет на эмоциональное состояние. Из-за гормонов женщина может испытывать раздражение, гнев, беспокойство, напряжение, повышенную тревожность.

Чтобы свести к минимуму колебания настроения, рекомендуется:

• воздержаться от употребления алкоголя, кофе и энергетических напитков;
• избегать переутомления и перегрузок на работе;
• применять ароматерапию (ванны с эфирными маслами лаванды, шалфея, чайного дерева) за 2 недели до начала месячных;
• соблюдать режим сна и отдыха.

При ощутимых колебаниях настроения врач может рекомендовать прием успокоительных лекарств, минерально-витаминных комплексов или гормональных препаратов.

Как бороться с предменструальным синдромом?

Чтобы избавиться от ПМС, необходимо обратиться к гинекологу. Врач проведет осмотр, узнает жалобы женщины, при необходимости, назначит дополнительные исследования (анализ крови на гормоны, анализ мочи, ЭКГ) и порекомендует проконсультироваться с другими специалистами (эндокринологом, неврологом, психотерапевтом). После диагностики врач назначит схему лечения, которая может включать медикаментозную терапию, гирудотерапию (лечения пиявками) и диету.

Для профилактики предменструального синдрома и предупреждения его развития рекомендуется:

• вести активный образ жизни;
• заниматься спортом;
• отказаться от курения;
• придерживаться здоровой диеты;
• избегать стрессовых ситуаций.

Предменструальный синдром наносит вред здоровью и может усугублять другие болезни, которыми страдает женщина. Но избавиться от ПМС вполне возможно. Для этого необходимо внимательно следить за своим здоровьем и при появлении первых тревожных симптомов обратиться за помощью к врачу.