Лето — идеальное время для того, чтобы начать бегать. Чтобы жаркая погода не помешала получить максимум пользы от тренировочного процесса, важно позаботиться о подборе правильной экипировки. Осознанный подход к выбору одежды необходим для того, чтобы чувствовать себя на пробежке максимально комфортно. Рассказываем о самых важных деталях летнего бегового гардероба.
1. Выбирайте правильные материалы
Одежда для бега летом должна быть сделана из легких терморегулирующих тканей, которые помогут адаптироваться организму к погодным условиям.
Обратите внимание на экипировку из синтетических материалов с вентиляционными отверстиями. Синтетика нового поколения хорошо отводит влагу, поможет держать тело сухим и убережет организм от получения теплового удара.
2. Подберите удобные кроссовки
Правильно подобранные кроссовки помогут избежать травм и поспособствуют в достижении желаемого результата.
Выбирайте дышащие модели с сетчатым верхом и толстой рельефной подошвой. Обратите внимание на кроссовки с амортизацией — при нажиме на пятку они должны пружинить.
3. Шорты
Главный пункт в выборе беговых шортов — комфорт.
Они не должны стеснять движений во время пробежки, материал должен быть легким и приятным к телу, а крой идеально повторять контуры вашего тела.
Как правило, в летних моделях шортов уже сделаны сетчатые вставки, обеспечивающие правильную вентиляцию кожи в жару.
Короткие шорты подходят для бега на короткие дистанции и непродолжительные пробежки, тогда как удлинённые модели —больше для длительных нагрузок и марафонов.
4. Топ
Топ для бега, особенно в жаркий летний день — вещь, которую следует выбирать с особой тщательностью.
Важно помнить, что правильная поддержка груди во время бега обеспечит вам комфорт: бретели должны быть достаточно широкими, с возможностью регулировать длину и бесшовным кроем, чтобы не натирать нежную кожу.
Ткань топа должна быть качественной и труднорастяжимой, гигроскопичной и быстро высыхающей.
5. Защищайте кожу от солнечного воздействия
За 10-15 минут до выхода обязательно наносите солнцезащитный крем на открытые участки тела. С 11 до 16 часов заниматься на улице не рекомендуется, так как в это время происходит пик активности солнца.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи и обзоры, а также поставьте лайк, чтобы поддержать нас.
#бег
#спорт
#спорт и здоровье
