Подборка музыкальных приложений, плейлистов и подкастов для пробежек и занятий спортом.
Приложения
Holon
Доступ: бесплатно, есть встроенные покупки; поддержка Apple Watch —149 рублей, поддержка Movesense (сенсорный датчик для разных видов спорта) — 299 рублей
Приложение генерирует электронную музыку в режиме реального времени, наиболее подходящую (по крайней мере, как считает алгоритм) под состояние вашего тела и окружающую среду. Holon берет в расчет сердечный ритм пользователя (через дополнение для Apple Watch), скорость и направление его движения, температуру воздуха в регионе, атмосферное давление и время суток.
Weav Run: # 1 Running Music
Доступ: платно; подписка на месяц — 8,99 доллара, на 3 месяца — 17,99 доллара, на год — 59,99 доллара
Приложение содержит адаптивные версии композиций, записанных живыми поп-исполнителями, в том числе Cardi B, Sia, Icona Pop и Lizzo. Каждый трек в фонотеке представлен в нескольких версиях, отличающихся аранжировкой, частотой BPM и тональностью. Какая из них заиграет на пробежке у вас в наушниках, зависит только от вашего темпа.
Weav работает в двух режимах. В первом синхронизирует музыку с шагами: перешли с шага на бег — песня ускорилась; замедлились — и BPM мелодии тоже. Во втором режиме вы сами определяете, какой темп вам необходим, и слушаете музыку с соответствующим BPM.
При разработке приложения его создатели опирались на исследования доктора философии и спортивной психологии Костаса Карагеоргиса из его книги «Использование музыки в физических упражнениях и в спорте» («Applying Music Exercise»). Согласно исследованиям Карагеоргиса, прослушивание музыки во время пробежки способствует выработке большего количества эндорфинов, а также снижает боль и чувство усталости.
Weav Run может работать одновременно с другими приложениями, такими как Strava, Nike + Run Club, MapMyRun,Runkeeper, Runtastic и любым другим беговым трекером, синхронизируется с Apple Health.
Run Tempo — Runners Metronome
Доступ: платно; подписка — 0,99 доллара в месяц
Метроном для бегунов и других спортсменов. Установите в приложении желаемый ритм и стремитесь за темпом во время пробежки. Метроном работает в фоновом режиме, поэтому удары слышно, даже если вы слушаете музыку или подкаст. В программе есть функция дополнительного таймера обратного отсчета, чтобы ближе к концу тренировки вы могли постепенно снижать темп.
Плейлисты
Бенжамин Гиббард: музыка для бега
Плейлист, под который лидер группы Death Cab for Cutie бегает длинные дистанции. В 2008 году Бенжамин бросил пить и занялся бегом. С тех пор на его счету несколько марафонов. Этот плейлист составлен из треков, у которых BPM выше 83 ударов в минуту, поскольку этот темп является оптимальным для Бенжамина. Этот плейлист подойдет тем, кто только начинает бегать либо предпочитает бегать в среднем темпе 80—120 ударов в минуту.
Беговая классика
Редакция журнала Runner's World попросила читателей выбрать свою самую любимую песню для бега и прислать ее в Facebook или Twitter. Читатели прислали так много музыкальных треков (1200!), что редакции пришлось устроить голосование, чтобы отобрать лучшие треки для плейлиста. В итоге получился плейлист, состоящий из 32 треков, который подойдет для пробежки.
Плейлист, который поможет полюбить бег
Музыкальная подборка для тех, кому каждая пробежка пока что дается непосильным трудом. Редакция сайта Popsugar, составившая плейлист, уверяет, что эти песни помогут пережить самые тяжелые физические нагрузки и обеспечат улыбкой любого спортсмена.
Только вперед!
Каждая пробежка — это маленькая победа над собой, требующая порой колоссальных усилий. Редакция Яндекс.Музыки собрала энергичные треки, которые подбодрят и придадут сил, даже когда, казалось бы, их больше нет. В плейлисте есть и спокойные треки для поклонников интервальных пробежек — с ними чередовать темп бега будет проще.
Tropical Walking Tunes Vol.1 — 120 BPM
Если в спорте вы новичок и не торопитесь вставать на беговую дорожку, попробуйте начать с пеших прогулок. Чтобы променад приобрел черты спортивной ходьбы, следите за своим темпом. Проще всего это устроить, подстраиваясь под музыкальный ритм. Выбор новичков — треки со скоростью 120 BPM. Такой темп подходит для ходьбы на беговой дорожке, скандинавской ходьбы, быстрого шага и просто вечерних прогулок наедине с собой.
Подкасты
NRC x Бодрость
Если вы только задумываетесь о том, чтобы начать бегать, или просто устали от музыки, подписывайтесь на подкаст Nike Run Club и беговой энтузиастки Саши Боярской. Приглашенные гости рассказывают, чем они заменяли бег на карантине, рекомендуют любимые московские маршруты и мечтают о марафонах в разных уголках земли.
Побежали?!
Подкаст ведут редактор сайта NewRunners.ru Марина Шиняева и спортсмен Игорь Лисник, пробежавший не один марафон. Шоу ориентировано на всех любителей пробежек вне зависимости от уровня физподготовки. «Мы хотим стать для них (новичков — Прим. ред.) невидимым поддерживающим напарником, который поможет не совершить типичные ошибки новичка, поделится опытом и замотивирует начать и не бросить бег», — утверждают ведущие.
Бег вреден
Подкаст одноименного YouTube-канала, из которого можно узнать ответы на самые простые, казалось бы, вопросы (в духе — зачем нужен беговой тренер) и послушать воодушевляющие историю бегунов от первого лица.
Текст: Анна Гелясина
