качаем пресс

Часть первая Подъемы таза: 30 секунд, 15-20 повторов. Притягивание бедер к грудной клетке: 30 секунд. Часть вторая Подъемы таза: 30 секунд, 15-20 повторов. Притягивание бедер к грудной клетке: 30 секунд, 5-20 повторов. Часть третья Подъемы таза: 30 секунд, 15-20 повторов. Притягивание бедер к грудной клетке: 30 секунд 5-20 повторов. Примерное расписание диеты для пресса: 08:00 — завтрак 11:00 — перекус 13:00 — обед 16:00 — полдник 18:00 — ужин 20:00 — перекус