3 года я ходила в тренажерный зал, а до этого занималась только йогой и танцами. Сейчас в условиях вынужденной необходимости занимаюсь дома по видео. И пришла к выводу, что для ИДЕАЛЬНОЙ фигуры - зал нужен! Если ваша цель просто похудеть - то можете забить на железо. А тем, кто хочет стать просто бомбой - рекомендую читать дальше.
После похудения женщина вдруг понимает, что мышцы-то у ней дряблые. Кожа висит. И от этого всего тело красивее не стало. Мышцам необходимо вернуть тонус, красивую форму. Для этого придётся добавить хотя бы минимальные весовые нагрузки.
У меня есть знакомая, которая до 20 с небольшим лет была пышкой, а потом резко похудела. И стала выглядеть на 30+, на лице даже морщины появились. Потому что непременно нужны и кардиотренировки, и тренажерный зал. А она так туда и не дошла :(
Бег тренирует сердце, насыщает тело кислородом, увеличивает объем легких. И отлично готовит тело к работе с весом.
Брать или не брать тренера
Я считаю, что тренера брать НАДО - хотя бы на первые 1-2 занятия. Чтобы он составил подходящую именно вам программу тренировок, подобрал под вас упражнения. Показал, как правильно их выполнять и самое главное - проконтролировал, всё ли верно вы делаете!
Сидеть на диете при силовых тренировках нельзя. Наоборот - организму нужны дополнительные калории! Хороший тренер еще и программу питания составит. О том, как я ем и не худею - читайте ТУТ.
Заменят ли йога, гимнастика или танцы тренажерный зал
Я считаю, что нет. Потому что невозможно проработать все необходимые мышцы в домашних условиях. Можно долго делать махи ногами и тому подобное, но 5 минут в зале дадут бОльший эффект. 1-2 раза в неделю - и фигура будет, как у куколки.
Я всегда прорабатываю в 1 очередь бедра - целлюлит, отечность уходят. Ноги стройные, никакая йога этого не даст. А если и даст, то ждать придётся очень долго.
Еще очень важный момент, о котором новички забывают - не нагружайте себя сильно в первый раз... Мышцы будут тааак болеть, что ходить будет сложно! И тогда точно в зал больше не вернетесь :)
А вы ходите в тренажерку? Если полезно было, ставьте лайк и подписывайтесь на канал)
Как я исправила осанку и помолодела на 5 лет - читаем ТУТ.
5 лет моего веганства и что мне это дало - ЗДЕСЬ.
Как расслабить тело - простая супер медитация.
