После родов я вернула прежнюю форму за 3 месяца. Скинула 20 кг - без всяких диет и изнурительного спорта (занималась только йогой и цигуном). Ела практически всё, что хочется, соблюдая некоторые хитрости, о которых сейчас расскажу. Но главный секрет скажу сразу - нужно менять всю систему питания, и на всю жизнь. Но не в ущерб здоровью, а наоборот на пользу. Тогда красивая фигура подтянется автоматом.
- главная ошибка - уменьшать количество калорий, на чем все диеты и основаны. Но это стресс для организма! И потом, когда диета закончится, он предусмотрительно запасет жирок, на случай еще одного такого издевательства :) Вы обязаны съедать норму калорий в сутки. А вот ЧТО есть - главный вопрос.
- нельзя себе ничего запрещать: хотите мучное и сладкое - ешьте! Чем больше отказываетесь, тем сильней хочется. Сорвётесь точно, и через несколько дней вместо 2-3 ложечек съедите 2-3 огромных куска торта! Следите только за количеством, за калориями в сутки. Скачайте приложение на телефон, оно считает калории за вас - вы только заносите что и сколько съели, очень удобно!
- используйте принцип замены, сахар замените фруктами и медом. Белые макароны и хлеб - фунчозой, макаронами из цельнозерновой пшеницы.
- сильные нагрузки нужны, если вы съели больше 3000 ккал за день, что маловероятно. Если около 2500 - достаточно нормальной активности, если сидячая работа - занятия йогой достаточно. То есть нужен баланс прихода и расхода калорий, проще говоря.
Организму на жизнедеятельность, умственную работу тоже нужна энергия!!! Не надо каждый съеденный кусок стремиться сжечь на тренажере)))
- раздельное питание - ешьте вместе только те продукты, которые сочетаются друг с другом, и потому быстрее усваиваются и не вызывают брожение.
Таблички погуглите в интернете. Основные правила - мясо можно есть только с зеленью и свежими овощами, а не с картошкой и макаронами. Фрукты отдельно от всего, интервал не меньше 30 минут. Так и чай со сладостями после основного приема пищи пить не надо!
- ну и стресс! кто-то от стресса худеет, а кто-то наоборот - полнеет. Это напрямую влияет на гормоны, обмен веществ. В этой статье я рассказывала, как легко научиться расслабляться и медитировать.
Сама я уже 5 лет как веган - не ем мясо и оооочень редко ем молочку. Кому интересно, читайте: что мне дало веганство.
Полезно было? Ставь ЛАЙК и подпишись, нажми "поделиться":)
