Добрый день, друзья!
После 30 лет гарантия на организм заканчивается. Без регулярной физической нагрузки качество жизни становится хуже. Поэтому где-то после тридцати я пробовал разную активность, чтобы быть в форме.
Что я попробовал: бег, плавание, скандинавская ходьба, футбол, тренажерный зал.
В итоге, я выбрал турники и брусья. Раньше это просто называлось "турники", а сейчас модным словом "воркаут".
Почему я выбрал воркаут:
1. Минимум снаряжения. Почти ничего.
Для воркаута не нужно ничего из снаряжения. Все что требуется - это выйти на улицу и дойти до ближайшей площадки.
2. Экономия времени.
Для меня это очень важно. У меня мало времени для тренировок. Моя обычная тренировка на турниках занимает около часа. Из них 10 минут на дорогу до площадки и обратно.
Беговые тренировки у меня занимали много времени. Кроме того, что нужно одеться, сделать разминку, добраться до трассы, нужно потратить прилично времени на сам бег и выполнять беговой недельный объем.
Если говорим про плавание, то для того, чтобы поплавать 45 минут, нужно доехать до бассейна и обратно, переодеться, помыться, высохнуть и пр.
3. Доступность в любом месте.
Площадка с турниками сейчас есть везде. Прошлым летом я ехал в Казань на машине и останавливался во Владимире и в Нижнем Новгороде. В каждом из этих городов я ходил на турники. Находил на яндекс-карте и занимался.
4. Общаться в это время с детьми или другими любителями.
Я люблю богатый контекст. Это когда в единицу времени происходит максимум полезного и приятного. Почти всегда я беру на турники с собой детей. Я общаюсь с ними, пока занимаюсь. Они тоже немного пробуют. Я занимаюсь физкультурой, общаюсь с детьми. Они гуляют и видят хороший пример.
Иногда я назначаю встречи на свои тренировки. Пока занимаюсь - обсуждаю разные вопросы.
5. Свежий воздух.
Не знаю, как у вас, но для меня это важно. Обожаю свежий воздух. Невероятно приятно в субботу утром заниматься на турниках. В залах я немного ощущаю клаустрафобии.
6. Минимум травм. (при правильном подходе)
В упражнениях с собственным весом травмы минимальны. Но, как и в любом спорте, походить к тренировкам нужно осознанно. То есть, если вам 35, весите вы за 100 кг и вы никогда не занимались спортом - то нужно начинать с максимально плавной нагрузки.
7. Разнообразие. Можно выбрать что подходит.
Можно выбрать свой воркаут. Кто-то работает над базой. Кто-то пробует делать элементы. Кто-то переходит на стрит-лифтинг - упражнения с дополнительным весом. Каждый находит свое.
Чем вы занимаетесь и почемы выбрали? Поделитесь в коментариях.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить. В этом блоге я делюсь своим развитием в спорте, финансах и языках.
Недавний пост про ведение бюджета.