На своем канале я уже писал два поста о детском сне.
Как понять, что ребенок хочет спать? Переутомление и усталость
Как научить ребенка засыпать самостоятельно? ТОП-6 методик
В них я поделился мировыми методиками самостоятельного засыпания и позволил сэкономить мамам нервы и деньги, которые они могли бы потратить на дорогостоящие курсы на эту тему. Здесь же я хочу поделиться нашими личными успехами и провалами в засыпании нашего сына.
Спи моя радость, усни
У нас с рождения были проблемы со сном, но проблема была в коликах, потому что, когда настало 3 месяца, мы начали высыпаться. Это было удивительно, понять, что ты спал 3-5 часов подряд и не просыпался! К хорошему быстро привыкаешь, и мы подумали, что так теперь будет всегда. Но видимо наши планы не сошлись с планами сына. Как только ему исполнилось 4 месяца, мы снова забыли про нормальный сон. Малыш просыпался по 5-6 раз за ночь и обязательно требовал молока. Я постепенно наблюдал за тем, как жена становится все более и более уставшей. А помочь особо ничем не мог.
Поиски решения
Мы начали искать советы, которые помогут малышу спать дольше чем обычно. Ничего сверхъестественного мы не хотели, просто сон хотя бы по 3 часа. Тогда мы подписались на аккаунты экспертов по сну, регулярно читали статьи, слушали несколько бесплатных вебинаров. Позже мы все пробовали на нашем сыне, но ничего не работало. Мы не могли понять: либо мы что-то делаем не так, либо наш сын очень сильно сопротивляется. (Еще раз напомню, что вы можете прочесть на моем канале выжимки из 6 методик сна, которые продают за большие деньги). Я не решусь сказать, что эти методики плохие, просто думаю, что они работают не со всеми.
Ковчег спасения?
Мы уже почти отчаялись, ведь у кого-то это работает. Почему у нас все не так? Как вдруг, на одном из вебинаров, эксперт по детскому сну "поругала" доктора Комаровского, что в его практике до сих пор нет хороших методик по детскому сну.
Дело в том, что нам очень импонирует этот доктор, ведь он настоящий практик, а не просто теоретик. Поэтому вопреки словам о нем решили посмотреть видео о детском сне. (Ссылки на них в конце статьи)
Посмотрев их мы удивились, ведь то, что говорил Комаровский, совершенно отличалось от того, чему учат всевозможные эксперты по сну. И теперь мы поняли, почему его ругали, но решили попробовать его методику.
Метод Комаровского
На удивление все очень просто:
- Дайте ребенку вдоволь наползаться, наиграться и т.д. Пусть он реализует ту энергию, которая так и вырывается наружу
- Гуляйте на свежем воздухе, это очень способствует хорошему сну. Если можете гулять несколько раз в день - гуляйте!
- Определитесь с режимом сна в течение дня. Посмотрите сколько должен спать ваш ребенок в его возрасте и выстройте график так, чтобы он не спал лишнее днем.
- Купание в ванной перед сном в воде 27-30 градусов. (Видео об этом тоже оставлю в конце)
- Плотный ужин в виде каши. Но до него ребенок не должен есть в течение 3-4 часов
- Проветрите перед сном и включите увлажнитель на ночь. Влажность и температуру воздуха нужно поддерживать всегда (моя статью об этом - "Зачем следить за влажностью и температурой в комнате ребенка?"
- Завершает стандартным ритуалом вашей семьи: укачивание или просто укладывание в кроватку
- Повторить все действия в течение 3 дней. Привыкание к новому распорядку должно появиться после них
Что получилось у нас
Были ли мы удивлены результатам? Да! В первую же ночь мы смогли поспать более 4 часов. Ребенок спал сладким сном, среди ночи встал на подкорм и снова уснул. Мы приняли это волевое решение, что не будем кормить его раньше чем через каждые 3 часа. В первую ночь он начал ворочаться, а затем и по привычке просить молока, но мы стояли на своем. Пришлось его разбудить и вместе с ним сидеть и ждать, когда пройдут те самые 3 часа. Всего каких-то пару дней и мы с женой уже чувствуем себя отдохнувшими. Поэтому однозначно советую данный метод!
Видео о детском сне, кормлении и купании от Комаровского:
Почему дети просыпаются по ночам
