Коллаген — это белок, из которого состоят ткани нашего организма. Именно он ответственен за формирование структуры кожи, мышц, сосудов, костей и связок. Однако со временем выработка и обновление коллагена сокращаются. Каковы же основные причины потери коллагена? Как восполнить эти запасы и возможно ли это в принципе?
Основные причины потери коллагена
👉🏼 Возрастные изменения
С возрастом в организме происходит закономерное снижение всех восстановительных процессов. В результате процессы разрушения коллагена кожи начинают преобладать над его синтезом.
👉🏼 Пребывание на солнце
Избыточная инсоляция приводит к активации ферментов, разрушающих коллагеновые волокна. Например, всего лишь десятиминутное воздействие солнца активирует эти ферменты на две недели.
👉🏼 Питание
Недостаток белка в рационе может привести к снижению синтеза коллагена вследствие уменьшения количества «строительного материала». Пищевая корзина должна быть сбалансирована для синтеза качественных белков.
👉🏼 Интоксикация
При интоксикации происходит активный расход антиоксидантов на нейтрализацию токсинов, из-за чего происходит быстрое разрушение коллагена. К интоксикации приводят прием алкоголя, курение, применение сильнодействующих лекарств, загрязнение окружающей среды, переедание.
👉🏼 Состояние здоровья
Синтез коллагена зависит от содержания эстрогенов. Это подтверждается тем, что у женщин в период менопаузы снижается содержание коллагена в дерме. Поэтому важно наблюдаться у гинеколога-эндокринолога для поддержания гормонального баланса.
👉🏼 Генетика
Для каждого человека характерна индивидуальная предрасположенность к старению: качество коллагена и эластина, а также скорость их разрушения индивидуальна.
Что необходимо для построения прочного коллагена?
❇️ Белок, который не просто поступает из пищи, но и эффективно усваивается из нее. Его уровень можете проверить, сдав анализ крови на «общий белок».
❇️ Достаточный уровень витаминов и минералов (коферментов), чтобы организм сам мог производить коллаген либо усваивать коллаген, который вы принимаете ⤵️
Факторы синтеза и усвоения коллагена
Вот от чего зависит, как синтезируется и усваивается коллаген:
- Кислотность желудочного сока
Если она понижена (у большинства), белок даже из пищи усваиваться не будет. Поэтому важно следить за кислотностью, и при необходимости, принимать ферментативные препараты.
- Витамин С
Дефицит витамина С нарушает процесс гидроксилирования, что влияет на дальнейшие стадии синтеза коллагена. В результате синтезируется аномальный коллаген, более рыхлый
- Кремний
- Медь и сера
- Цинк
- Железо
А вы пробовали принимать коллаген отдельно? Как результаты?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Как сахар ускоряет старение кожи
