Доброго времени суток, дорогие читатели!
Вышла на пенсию и начала новую жизнь- борьбу за здоровье. Раньше не болело, теперь прихватило. Знакомая ситуация? Все бывает впервые.
Как я поддерживаю своё здоровье и физическую форму? Не так-то это легко. Главная проблема-лень. Она мешает делать многие вещи регулярно. Стараюсь чем-то заниматься.
Хочется быть красивой, нравиться мужчинам. Я молода душой, но что-то "рушится" изнутри. Чаще думаю о своём состоянии здоровья.
Теперь- то понимаю, что моё здоровье в моих руках. Если бы вернуть время вспять? Нет, поздно. Надо продолжать жить с этим "багажом болячек", с которыми вышла на пенсию.
Есть желание поддерживать здоровье, но нет регулярности и настойчивости. Надо работать над собой.
Статья создана исключительно в ознакомительных целях. Обязательна консультация со специалистом!
Утро начинается с зарядки: лёжа в постели делаю несколько упражнений, чтобы проснуться. Затем йога для лица. Спасибо Екатерине Спиридоновой. Обожаю её уроки.
Иду на кухню, выпиваю стакан воды и в душ. Принимаю холодный душ, обтираюсь полотенцем. Я в тонусе. Чай/кофе, лёгкий завтрак.
Дальше три важные составляющие моего здоровья, которые я комбинирую.
1. Ходьба со скандинавскими палками. Одна или в компании хожу с удовольствием. Погода и настроение являются определяющими.
2. Купила абонемент в бассейн. Стараюсь два-три раза в неделю посещать, нравится заниматься аквааэробикой.
3.Самое обязательное для меня, как внутренний приказ, без чего не могу обойтись- это занятия в центре Бубновского. Занимаюсь почти два года и буду продолжать.
Мое знакомство с Бубновским началось в Доме книги. Я попала на презентацию книги Сергея Михайловича. Свободных мест не было. Слушала его, открыв рот. Книгу я купила, автограф автора получила.
Он так интересно, убедительно, практически на пальцах объяснил неограниченные возможности нашего организма. Я решила попробовать.
Пришла в центр на реабилитацию после операции артроскопии левого коленного сустава. Ограниченность в движении, а хочется бегать.
Какие преимущества в центре? Визит к врачу, составление индивидуальной программы, занятия с инструктором. Ты постоянно под контролем.
Через каждые три занятия снова к врачу. Рассказываешь о своём состоянии и ощущениях при выполнении упражнений. Врач корректирует программу при необходимости.
Упражнения рассчитаны конкретно на тебя. Все нацелено на результат: вернуть человека к полноценной жизни, восстановить утраченное здоровье, укрепить мышцы ног и всего тела.
После тренировок чувствую приятную усталость, легкость во всем теле, моё колено стало более "послушным". Вижу реальные результаты, поэтому занятия не прекращаю. Хочу оставаться в хорошей физической форме.
Если вы хотите оставаться бодрыми, то обратите внимание еще на одну мою статью на похожую тему. Переходите по ссылке:
Обычные ежедневные прогулки, работа на даче- также помогают поддерживать тонус.
Вы видите, что возможностей много. Главное, выбрать то, что поможет лично вам. Желаю здоровья!
Спасибо, что дочитали до конца.
Поставьте Лайк=👍 , поддержите мой канал, пишите в комментариях.
