Многие, особенно новички, часто не знают, что предпочесть :кардио или силовые. В отношении силовых у многих женщин есть предубеждение, что могут перекачаться или, другой вариант, слышали, что быстрее худеют от кардио.
На самом деле худеют от дефицита калорий. Сколько бы вы ни занимались спортом, пока не будет дефицита калорий, результата не будет.
Тренировки делают тело. Причём лично мой выбор в пользу силовых.
Во-первых, как раз только силовые делают тело. С помощью кардио вы можете похудеть, но сформировать тело, вылепить его могут только силовые.
Во-вторых, качество тела. Если правильное похудение будет идти за счёт избавления от жира, а неправильное - ещё и мышц, то в результате вы получите худое, но дряблое тело. Только благодаря мышцам получаются те самые формы.
В-третьих, эффект от силовых длится гораздо дольше, чем от кардио. Если процесс в кардио заканчивается тогда, когда вы закончили тренировку, то после силовых ещё длительное время идёт строительство мышц и растут они как раз в период восстановления.
В-четвёртых, после 40 лет, как раз потому, что в силу возраста уменьшается количество мышц, силовые просто жизненно необходимы - они позволяют быть молодыми.
В-пятых, наращивая мышцы, едят много, а кто их нас не любит вкусно поесть?
Вместе с тем, полностью отказываться от кардио не нужно. Было проведено исследование среди спортсменов разной направлености и выяснилось, что высокая инсулинорезистентность именно у тех, кто занимается только силовыми видами спорта. Кардио позволяет поддерживать сердечно-сосудитсую систему и мышцы в тонусе.
Как всегда и во всем - соблюдайте баланс и будьте красивыми!
