Все мы знаем, что движение - это жизнь.
Однако, если сегодня посмотреть на мир, то всё меньше людей это делают.
Сколько мы ходим ногами?
Думаю, что очень мало.
В основном передвигаемся на машинах.
Редко на общественном транспорте.
Многие говорят, что это удобно.
Из дома вышел, сел в автомобиль и поехал.
Заметьте, так целый день.
А потом говорим, что спина болит и прочие заболевания мучают.
Однако, решение есть.
Только вот делать это, нужно постоянно.
А не так, что сегодня да, а завтра нет.
Речь пойдёт о простых упражнениях.
Кстати, в своё время, они помогли мне вернуть здоровье.
Поэтому всё в наших руках.
Я расскажу о 8 упражнениях.
Хотя, на самом деле, их в несколько раз больше.
Важно понять, что нужно начать их делать, а не просто знать.
Итак, поехали.
В общей сложности, на их выполнение у меня уходит минут 6-7.
Но, это когда уже есть привычка.
А на первых порах потребуется чуть больше времени.
Первое упражнение.
Встаём ровно.
Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимаем и опускаем пятки - 40 раз.
Второе упражнение.
Продолжаем стоять.
Только теперь поднимаем и опускаем носки - 40 раз.
Третье упражнение.
Стоим твердо на земле.
Далее сжимаем и разжимаем мышцы ягодиц - 40 раз.
Четвёртое упражнение.
А теперь будем медленно стягивать стенку живота.
На выдохе, на вдохе возвращайтесь в исходное положение - 15 раз.
Пятое упражнение.
Спину держим прямо.
Затем сдвигаем лопатки к позвоночнику - 40 раз.
Обязательно следим, чтобы плечи не двигались.
Шестое упражнение.
Стоим ровно.
Руки разводим в разные стороны на уровне плеч.
Сжимаем и разжимаем кулаки - 40 раз.
Седьмое упражнение.
Делаем повороты головы на 90 градусов - влево, вправо - 40 раз.
Восьмое упражнение.
Нужно позаботиться о лице.
Вытягиваем подбородок вперёд - 40 раз.
Простые упражнения помогут быть здоровым.
Делайте их постоянно.
Будьте здоровы!
