Если вам нравятся хорошие тренировки в тренажерном зале, вы, наверное, жаждете вернуться к ним - а в некоторых городах это уже возможно. Но учитывая, что вирус бродит рядом, есть несколько вещей, которые нужно иметь в виду.
Если вы находитесь в группе высокого риска, например, в возрасте старше 65 лет, или имеете заболевания с высокой степенью риска, такие как заболевания легких или сердца, диабет или ослабленный иммунитет, подумайте о том, стоят ли преимущества тренажерного зала более высокого риска оказаться в непосредственной близости от других людей. (Учитывая важность социального дистанцирования, занятия фитнесом в закрытых группах на данный момент не являются самым безопасным вариантом.Если групповые тренировки - это ваше дело, придерживайтесь пока что занятий, проводимых на открытом воздухе или в Интернете).
Если вы решили, что пришло время вернуться к занятиям в спортивном зале, вот что вам нужно знать, чтобы оставаться максимально в безопасности.
Переговорите с администрацией тренажерного зала. Узнайте, какие шаги они предпринимают, чтобы обезопасить своих клиентов. Социальное дистанцирование все еще необходимо. Убедитесь, что они не позволяют людям использовать тренажерами, которые находятся рядом друг с другом. Между вами и вашим другом на беговой дорожке должно быть не менее 1,5 метра.
Спросите в спортзале об их методах дезинфекции. Какие инструкции они дают посетителям тренажерного зала, чтобы помочь снизить распространение вируса? Похоже ли, что они тщательно инвестируют в вашу безопасность и безопасность своего персонала? Если нет, найдите другой тренажерный зал или оставайтесь дома.
Персонал тренажерного зала не может полностью защитить вас. Личная ответственность здесь играет большую роль. Держитесь подальше от других посетителей. Не используйте тренажер рядом с кем-то другим - помните, минимум 1,5 метра. Если ваш спортзал слишком переполнен, чтобы вы могли оставаться на расстоянии минимум 1,5метра, найдите другой спортзал, или, как минимум, наденьте маску из ткани. На самом деле, тканевая маска - это хорошая идея, так как она добавляет еще один слой защиты для Вас и окружающих. Несмотря на то, что она может создавать дискомфорт, во время интенсивной тренировки, носите ее все пока находитесь в зале.
Следует ли носить резиновые перчатки? Вирус не заразит Вас через кожу. Вирус также может прилипнуть к этим перчаткам, так же как и к вашим пальцам. Если перчатки напоминают вам не прикасаться к лицу, тогда ладно. Но не позволяйте им дать вам ложное чувство безопасности, потому что в противном случае они не предоставляют никакой защиты.
И помни, не трогай свое лицо! Основной путь распространения вируса - напрямую от человека к человеку , когда кто-то дышит, чихает или кашляет вирусом на поверхность, вы приходите и прикасаетесь к этой поверхности, затем касаетесь лица, и вирус проникает через нос, рот или глаза.
И, наконец, когда вы закончите тренировку, обязательно необходимо помыть руки с мылом не менее 20 секунд! Вымойтесь в душевой тренажерного зала, используйте бумажное полотенце, чтобы отключить все смесители, и откройте все двери, пока не выйдете из зала. После чего выбросьте салфетку в мусорное ведро.
Затем похлопайте себя по плечу, чтобы двигаться вперёд в здоровом физическом развитии.
