Хакеры сновидений снова на связи :-) Я уже писала о том, что такое осознанные сны и для чего они нужны. Сегодня разберем основные методы достижения таких состояний с помощью практик и препаратов.
Итак осознанное сновидения - изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может в той или иной мере управлять его содержанием. Можно сказать, что это пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием. Термин «осознанное сновидение» (нидерл. lucide droom) был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932 г)
Самое большой вклад в области исследования осознанных сновидений внес и продолжает вносить исследователь Стивен Лаберже. Он написал множество научных работ, в том числе книгу «Практика осознанного сновидения» и провел успешное клиническое исследование с использованием плацебо Галантамина для стимуляции осознанных сновидений.
С помощью данных практик можно достигать пограничных состояний, когда человек спит, но может осознавать себя во сне и даже влиять на его развитие. Также есть сходства между практиками осознанных сновидений и эзотерическими практиками, медитациями и выхода в астрал.
Во сне мы проводим треть своей жизни и овладев практикой осознанных сновидений мы можем решить множество своих проблем - улучшить взаимоотношения, избавиться от страхов и фобий, и возможно даже самоисцелиться 😆
Итак рассмотрим самые популярные техники:
Wake back to bed - это не совсем полноценная техника, но она очень часто применяется в сочетании с препаратами или с другими техниками засыпания ОС.
Суть WBTB заключается в том, что вы ложитесь спать как обычно, а спустя 4-6 часов просыпаетесь (можно с помощью будильника, но лучше всего дать себе установку проснуться после очередного сновидения). Затем бодрствуете в течение 5-40 минут и ложитесь досыпать, используя техники входа в ОС.
SSILD (Senses Initiated Lucid Dreaming) современная, очень результативная техника, разработанная в 2011 году. Этот метод очень напоминает практику медитаций.
1. WBTB (ложитесь спать, ставите будильник или даете себе установку проснуться)
2. Просыпаетесь, бодрствуете в течение некоторого времени и возвращаетесь в кроватку
3. Закрываете глаза и концентрируйтесь на том, что "видите" перед закрытыми глазами. Не напрягайте глаза, если вы ничего не видите - это нормально, просто концентрируйтесь. Делайте это примерно 4-5 секунд (считать ни в коем случае не надо, просто примерно)
4. Точно так же концентрируйтесь, но уже на слухе. Вы слышите какой-то шум? Сердцебиение? Слушайте их, старайтесь быть полностью сконцентрированы на этих звуках, но не делайте лишних усилий. Тоже в течение 4-5 секунд.
5. Затем переводите концентрацию на ощущения в теле. Любые - тепло, холод, легкость, пульсации сердца, давление одеяла. Тоже 4-5 секунд
6. Шаги 3-5 в терминологии SSILD называются циклами. Проделайте 4-5 таких циклов.
7. Теперь, делайте еще 3-4 таких цикла, но уже медленных. Не 4-5 секунд, а 20-40.
8. Ложитесь как можно удобнее и старайтесь быстрее уснуть. Чем быстрее вы уснете - тем больше шансов на результат.
Для того чтобы убедиться, что вы во сне применяют технику Reality Check (проверка реальности).
Можно попробовать подпрыгнуть до небес - в реальности такое не получится, а вот во сне запросто. Можно попробовать дышать носом под водой или посмотреть на руки - во сне конечности искажаются. Техника для экстрималов - посмотреть в зеркало!!! Одному бессознательному известно, что вы в этом зеркале увидите.
Практикуя осознанные сновидения человек может испытывать следующие состояния:
Ложное пробуждение (False awakening) - это когда вам снится, что вы проснулись, а на самом деле вы еще спите. Ложные пробуждения могут быть "многоуровневыми" и вообще самыми разными - это же сны.Они бывают не только у людей, практикующих ОС, но и у простых смертных тех, кто никогда не слышал о них. Яркий пример: когда вы встали, позавтракали и уже собрались пойти в садик/школу/на работу - как тут же проснулись и ужаснулись цифрам на часах.
Гипнагогия (Hypnagogia) - промежуточное состояние между явью и сном. В этом состоянии возможны самые разнообразные галлюцинации - зрительные (часто просто цветные пятна), слуховые (музыка или шумы), тактильные. Такие состояния мы часто испытываем в детстве.
Сонный паралич (Sleep paralysis) - состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или наоборот, паралич не проходит после пробуждения. Дело в том, что когда вы видите сон и всячески в нем действуете (например, вы убегаете от кого-то или деретесь) и чтобы ваше тело мирно лежало и не дрыгалось, включается специальный паралич на время вашего сна. Но этот механизм иногда дает сбои (особенно у людей, практикующих осознанные сновидения) и бывает такое, что вы проснулись и не можете пошевелиться из-за паралича, имея возможность двигать лишь глазами и языком.
В этом состоянии нередко случаются разные галлюцинации (не забывайте - это состояние все-таки ближе ко сну, чем к яви). Ни в коем случае нельзя паниковать! От паники все только усугубится - мозг будет думать, что вы дрыгаетесь во сне и усиливать паралич, а страх и паника подкинут вам неприятных галлюцинаций. Чтобы выбраться из сонного паралича нужно расслабиться и никак не действовать - тогда вы спокойно уснете.
Можно однозначно сказать, что количество обычных сновидений и осознанных сновидений возрастает, с помощью таких средств как:
5 htp Триптофан — это одна из незаменимых аминокислот, необходимая организму для нормального синтеза нейромедиаторов серотонина и мелатонина.
Мелатонин (гормон сна) - основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов.
Gaba (Гамма-аминомаслянная кислота) - является важнейший тормозным нейромедиатором нервной системы, снимает стресс, тревогу, улучшает засыпание.
Бензодеазепины (например Сибазон) - класс психоактивных веществ со снотворным, седативным, анксиолитическим (уменьшение тревожности), миорелаксирующим и противосудорожным эффектами. Действие бензодиазепинов связано с воздействием на рецепторы ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Острожно, препарат может вызвать привыкание! Продается строго по рецепту.
Антихолинэстеразные средства (Галантамин) - группа лекарственных веществ, тормозящих активность холинэстеразы (фермента, расщепляющего ацетилхолин, вещество, передающее возбуждение в нервной системе). Принятие Галантамина перед сном для стимуляции осознанных сновидений: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование с использованием плацебо. Авторы: Стивен Лаберже, Кристен Ламарка, Бенджамин Байрд.
В связи с большим количеством противопоказаний и побочных эффектов принимать препарат Галантамин самостоятельно не рекомендуется!!!
Тема осознанных сновидений широко отражена в искусстве. Я напишу об этом в следующей статье на канале 😎 REFLEXIA — Истории где гениальность граничит с безумием, анонсы самых необычных событий. Неизвестная психиатрия, эссе зависимых, всё о психоактивных веществах. Присоединяйтесь.
