Когда бегать уже надоело, а от одного вида лестницы в подъезде тошно, на смену приходит еще один вариант кардио — скакалка 🤠
Польза такого кардио в том, что это один из самых энергозатратных видов кардиотренировок. Вы повышаете свою выносливость, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обеспечиваете себе высокоэффективную тренировку 🔥
Какие есть варианты кардио на скакалке?
Можно устроить настоящую скакалочкую тренировку из нескольких видов упражнений. А вы думали, что этот инструмент подходит только для томных прыжков? 😂
🤸♀️ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК
Стандартные прыжки на месте, ноги вместе. С этого можно начать тренировку.
🤸♀️ НОЖНИЦЫ
Начинаем чередование ног: одна нога перед собой, вторая сзади. Меняем ноги на каждый взмах скакалки.
🤸♀️ ЗАХЛЕСТ ГОЛЕНИ
Прыгаем и поочередно касаемся ягодицы пяткой. Упражнение можно усложнить и касаться противоположной ягодицы.
🤸♀️ ГОРНОЛЫЖНИК
Держим ноги вместе и выпрыгиваем влево-вправо на каждый взмах скакалки.
🤸♀️ КАНКАН
Помните этот танец? А теперь переносим навык на скакалку. Прыгаем с согнутым коленом, а затем с прямой ногой. Не забываем менять ноги.
С помощью скакалки можно выполнять не только кардиоупражнения, но и использовать как инвентарь для стерейчинга.
На сайте Do4a.Market вы найдете огромное количество скакалок как для профессионалов, так и для новичков. Универсальный инструмент, который настраивается под каждого члена семьи. Выполнили тренировку, подкрутили и отдали малышу попрыгать 👍
Хватит скучного и однотипного кардио, давайте пробовать что-то новое и более энергозатратное 🔥
