В психиатрии эти понятия не идентичны.
А чем отличаются?
Идеальное психическое здоровье - состояние, при котором возникновении психических или расстройств поведения равна нулю.
Это идеал. Как идеальный газ в физике. Все знают, но никто не видел своими глазами. "Гармоничная личность" - по большей части утопия. Так считали еще в самом начале 20 века.
Если посмотреть на понятия нормы по ВОЗ, то они все упростили до: "норма поведения, которая поддерживается культурной группой. Социально приемлемое поведение".
Психологическая норма - состояние, которое отражает норму для популяции. Для нашей российской популяции, с учетом пола, возраста, социального положения, культурных особенностей региона проживания и так далее. В состоянии психической нормы есть риск возникновения психических расстройств. Этот риск возрастает во время социальных потрясений и исторических преобразований.
То состояние, которое входит в понятие нормы у немцев - может считаться отклонением у русских. И наоборот.
Диагнозы изменяются, потому что психологи и психиатры меняют концепцию отношения к норме.
То есть то, что сегодня - психологическая норма - еще пару десятков лет назад могло быть отклонением.
Почему это так важно?
Потому что по прогнозам ВОЗ психические заболевания войдут в пятерку наиболее распространенных заболеваний в мире.
Сейчас понятием психической нормы занимаются социальная психиатрия и психология, этнопсихология, антропология и другие.
Здоровый человек это:
- живущий в гармонии с самим собой;
- без внутреннего разлада;
- защищающийся, но первым ни на кого не нападающий;
- чувствующий себя спокойно и в безопасности;
- умеет приспосабливаться к новым условиям.
Главные потребности здорового человека:
- физиологические;
- в безопасности;
- в привязанности и любви;
- в уважении;
- потребность в самореализации.
Источник:
Исаев Д.Н. - Эмоциональный стресс, психосоматические и соматопсихические расстройства у детей
Главные свойства здоровой личности:
- Оптимизм и независимость;
- умение концентрироваться;
- уравновешенность и уверенность в себе;
- нравственность и чувства долга;
- Самоконтроль и воля;
- чувство юмора;
- самоуважение и эмпатия.
А что может нарушить здоровье психики?
Факторы разрушающие здоровье:
- эмоциональные травмы
- токсичные отношения в семье
- употребление алкоголя, наркосодержащих веществ
- социальные навыки
- учебная/рабочая среда
- низкая самооценка
- наследственность
- неумение решать проблемы
- социальная напряженность, негативная, стрессовая социальная среда.
Можно сделать вывод, что психическое здоровье - это просто отсутствие психических расстройств.
Пока все понятно и логично. Но есть ли меры, которые укрепляют психическое здоровье?
Есть. Всего четыре фактора, соблюдение которых укрепит и здоровье и повысит общее качество жизни:
- Здоровое питание. Мозг нуждается в правильном наборе питательных веществ. А мозг - это тот орган, который управляет всеми системами организма;
- Физическая активность. Для сохранения здоровья требуются 150 минут в неделю умеренной физической активности, или 75 минут в неделю интенсивной. Самый доступный метод - это ходьба. Но и йога серьезно снижает уровень тревоги и депрессии;
- Режим сна. Один из признаков серьезных изменений в организме - это нарушение режима сна. Когда человек поднимается в 5 часов утра и не может снова заснуть - лучше посетить врача. Хорошо проветренное, темное помещение, удобная постель и теплая ванна перед сном - помогут повысить качество сна.
- Любимое дело. Психологи советуют найти любимое дело, которое будет занимать ваше время и приносить удовольствие. Это серьезно снимает стресс. А трудоголизм так же опасен, как и ничегонеделание. Никаких перегибов. Соблюдаем баланс работа-жизнь.
О критериях оценки психического здоровья, вы можете прочитать в статье ниже.
Остаемся здоровыми. Есть факторы, которые мы все таки можем контролировать сегодня!
