Существует несколько микроэлементов (витаминов и минералов), которые способствуют синтезу тестостерона, таких как: витамины A , C , D , K2 , цинк , магний , йод , кальций и т. Д.
… Но то, что часто не упоминается, это микроэлемент бор. На самом деле именно бор в настоящее время обладает наиболее впечатляющими результатами в отношении производства природного Т с точки зрения научных данных.
Многие эксперты полагают, что благодаря диете мы получаем значительно меньше бора, чем наши предки, и это потому, что современное «энергетическое сельское хозяйство» быстро истощает почву, на которой выращивается наша пища, оставляя меньше бора и меньше других микроэлементы природного происхождения - в конечный продукт.
Уровни бора и тестостерона
... Следовательно, почему только около 0,001% земной коры составляет бор.
Мало того, что бор редко встречается на Земле, но он также несколько необычен в качестве дополнительного микроэлемента. Он даже не включен в список «важнейших витаминов и минералов для выживания человека», и нет минимальных требований к диетическому бору .
Однако - как бы ни казалось ненужным, каким может показаться бор, - что большинство парней не знают, так это то, что бор может быть легко маркирован как натуральный усилитель тестостерона. Этот смехотворно дешевый и непопулярный микроэлемент на самом деле гораздо более эффективен в увеличении естественного производства Т, чем большинство продуктов «T-Booster»,
Возьмите это исследование от Naghii et al. Например. Исследователи в этом испытании дали восьми своим пациентам ~ 10 мг добавки бора каждое утро в течение 7 дней подряд. После того, как прошла неделя, ученые сравнили результаты анализа крови своих субъектов с 1 по 7 день и выяснили, что:
- уровень свободного тестостерона увеличился на 28%
- уровень свободного эстрогена снизился на -39%
- уровни дигидротестостерона (DHT) выросли на 10%
- многие биомаркеры воспаления (hsCRP, TNF-α) значительно снизились
ПРИМЕЧАНИЕ. Те же исследователи измерили уровни тестостерона у своих пациентов в исследовании, проведенном в 1997 году для изучения влияния бора на сердечно-сосудистый риск. В этом исследовании 10 мг суточного бора повысили уровень общего тестостерона на 15%, также наблюдалось небольшое увеличение общего эстрогена. уровни, которые следует отметить.
Другое исследование от Mjilkovich et al. смотрели, как добавки бора влияют на уровень витамина D в сыворотке, но, с другой стороны, они также измеряли уровень свободного тестостерона. Через 2 месяца введения 13 субъектам-самцам 6 мг суточного бора ( фрукто-бората кальция ) уровни свободного тестостерона увеличились в среднем на 29,5%, что схоже с данными Naghii et al.
В двух исследованиях на грызунах ( исследование , исследование ), посвященных изучению токсичности бора, также обнаружено значительное дозозависимое повышение уровня тестостерона после приема бора, причем максимальная доза (500 мг / день) приводит к значительному увеличению на 160%. Хотя это количество - не только безумно дорогое - также будет очень токсичным, поскольку дозы, превышающие 25 мг / день, начинают проявлять симптомы токсичности и не рекомендуются.
Заключение о добавке бора
Есть много научных доказательств, говорящих о пользе бора для здоровья. Он обладает способностью повышать уровень тестостерона у здоровых мужчин, у грызунов, а также у женщин ( с дефицитом бора ).
Диапазон доз, который должен повышать уровень тестостерона (не становясь токсичным), составляет от 3 до 25 мг / день.
