Обмен веществ может быть не только замедленным, но еще и ускоренным.
Если говорить об ускоренном метаболизме, то в этом случае, человек весит слишком мало, и не может набрать вес даже при очень интенсивном питании, так как все что поступает в его организм, не усваивается полностью. Что в этом плохого? Тем не менее, человек с этой проблемой ощущает постоянную слабость, может иметь плохой иммунитет и быть слишком восприимчивым к различного рода инфекцией.
Как замедлить ускоренный обмен веществ?
Таких людей меньше, но, тем не менее, они существуют - Те, для которых быстрый метаболизм – это проблема, они не могут набрать вес и сталкиваются по этой причине с ухудшением здоровья. Это состояние тоже не считается нормой, и в определенных случаях обменные процессы нужно замедлять, (но желательно обратится к врачу).
Для этого используются следующие меры:
Для ускорения обмена веществ необходимо высыпаться. А для его замедления можно спать чуть меньше (но не сильно, поскольку недосып чреват серьезными проблемами со здоровьем). Недостаток сна повышает в организме уровень кортизола, который замедляет метаболизм.
Завтракать не рекомендуется сразу после пробуждения, а немного позже, так как ранний завтрак активизирует метаболизм.
Кофе бодрит и ускоряет обмен веществ, а желающим поправиться рекомендуется не слишком им увлекаться
Есть лучше реже и в больших количествах – все знают, что дробное питание ускоряет метаболизм. Специи, цитрусовые, зеленый чай, белки ускоряют обменные процессы, поэтому налегать на них не стоит. Старайтесь есть калорийную пищу.
Пейте не холодную воду, так как в этом случае организм будет тратить много энергии на ее согревание.
И главная рекомендация – ни в коем случае не замедляйте метаболизм,
если у вас нет специфических выраженных болезней. В этом случае, обращайтесь к врачу, который назначит курс лечения.
Если же вы просто хотите побыстрее набрать вес, но при этом считаете что ваш метаболизм сильно ускорен, то вы в выигрышном положении по отношению к большинству спортсменов. Вы эктоморф.
А как показывает практика, именно из эктоморфов выходят самые большие и сильные атлеты современности.
Так, например, Шварценеггер был очень худым, он обладал быстрым метаболизмом. На пике карьеры он имел минимальный запас жировой ткани, и обладал одним из самых выдающихся рельефов, при очень худом животе.
Итог: НЕ СТОИТ! Замедлить метаболизм - можно, а вот ускорить его, вернуть назад - куда трудней.
Последствия, связанные с искусственным замедлением метаболизма, могут вызвать весьма неожиданные последствия:
- Нарушение синтеза гормонов;
- Язвенная болезнь желудка;
- Изменение соотношения ферментов в желудке;
- Изменение уровня инсулина в крови;
- Изменение гормонального фона с акцентированием его на эстрогене;
- Не перестающее увеличение жировой ткани, ведущее к крайней степени ожирения;
- Разрушение мозговых клеток;
- Атеросклероз;
- Ишемическая болезнь сердца;
- Артериальная гипертензия;
- Разрушение гликогенового депо;
- Жировое перерождение печени.
И еще множество побочных эффектов. В итоге, организм все равно будет стремится к равновесию, а это приведет к скачкам в скорости обменных веществ, что окончательно подорвет здоровье.
Берегите себя и своих близких, не выходите без надобности из дома.
Еще несколько статей о метаболизме:
Здесь только проверенная информация. Ставьте 👍 , если Вам понравилась статья. Подписывайтесь на канал, чтобы получать достоверную информацию о здоровье и снижении веса!
Ваше мнение ВАЖНО и имеет значение, пожалуйста, поделитесь им в комментариях.