Почему мы заводим несколько будильников? Можно ли проснуться сразу и что для этого нужно.

Сколько у вас будильников на телефоне? Один, два, три? Честно признаюсь, у меня их количество доходило до 5 (раньше). На всякий случай. Думаю, что это не самый правильный подход.

Мой дед рассказывал, что в послевоенное время у них вообще не было часов в доме, а просыпались они под радио или под звуки заводского гудка.

Пока мы лежим в кровати, отключая один будильник за другим, мы и не спим толком и время тратим впустую. Как же быть?

Встать с той ноги реально. Фото Яндекс.поиск

План действий:

1. Отправляйтесь в кровать не слишком поздно, а главное без телефона или планшета. Поставьте его на зарядку. Только не рядом с собой у подушки, а в дальнем углу комнаты или вообще в коридоре, рядом с ванной (только так, чтобы его услышать). Если уж хочется поваляться в кровати перед сном, то лучше это сделать с интересной книгой или любимым человеком;
2. Подумайте о предстоящем дне, что вы планируете совершить, какие цели ставите на этот день? Это даст вам понимание для чего следует проснуться вовремя;
3. Утром отключили будильник и сразу в ванную комнату. Переводить будильник и снова засыпать не продуктивно. Получится рваный, некачественный сон. Почистите зубы, умойтесь холодной водой - это вас взбодрит.
4. Если вы практикуете бег, то сразу после умывания будет уместна небольшая пробежка на 2-3 км. или скандинавская ходьба (о ней писал отдельно). После тренировки - душ.
5. Стакан воды после пробежки и до завтрака восстановит потерю жидкости в организме.

Те, у кого выстроен правильный ритм сна и бодрствования вообще не нуждаются в будильниках. Поставьте лучше будильник вечером, который будет призывать вас идти спать.

Вставайте сразу как только слышите первый сигнал будильника

Если, вы запланировали на утро какое-то приятное, пусть и незначительное событие от которого у вас улучшается настроение (занятие любовью, пробежка, поход в любимое кафе за капучино, и.т.д.), то вставать вам будет легче и радостней.

Кстати, хорошо спится с приоткрытым окном (с притоком свежего воздуха). Полагаю, что те, кто ходил в поход и спал в палатке, этот факт подтвердят.

Сон с приоткрытым окном

Всем здорового сна и бодрого пробуждения!

Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Буду признателен, если поделитесь статьей в соц.сетях. За здоровье и массовый спорт!

Читайте также:

Секрет здоровья от моего деда (сколько спать, когда ложиться)

Воздержание перед соревнованиями. Стоит ли себя ограничивать, чтобы победить?