Привет, прекрасная!
Как изменить жизнь, изменив мышление? Сегодня расскажу о популярных методиках и инструментах, проверенных временем.
Психотерапевты, таблетки, больницы...
Нет денег. Нет понимания, чем я хочу заниматься. Нет понимания, как выстроить отношения со своим мужем. Нет даже желания жить такую жизнь. Будто я живу не своей жизнью. Как будто вот там точно есть прекрасная я, она где-то живёт.
Вот у неё есть любящий муж, квартира с огромной ванной и силы/время на бизнес... А у меня что? Ни-че-го...
Знакомо? Уверена, что каждый попадал в такую апатию и личностный кризис.
Но если пристроить в свою жизнь кастрюлю желания изменить свою ситуацию и щепотку самодисциплины, то всё получится!
Меня зовут Лола Аль Дарвиш. Я 12 лет прожила в депрессии. В январе 2019 года я сказала себе "СТОП!", и начала искать пути решения своих проблем без психологов и таблеток.
Инструмент первый — Медитации
Я не большая поклонница медитаций. Очень много раз пыталась и столько же раз забрасывала. Но! Мои знакомые показали очень классные результаты с помощью медитаций. Тем более, что их разновидностей несчесть.
Возможно, я бы пробовала до сих пор сесть за медитации, но я потом нашла свой любимый инструмент. (Об этом позднее)
Плюсы:
- Не требует много времени — самые короткие медитации длятся 1-2 минуты
- Прививает самодисциплину
- Знакомит с телом и дыханием
- Успокаивающий эффект
Минусы:
- Может закрыть эмоции, поэтому здесь осторожно. Антистресс — это хорошо. Но в разумных пределах.
Инструмент второй — Аффирмации и аутотренинг
Это всё, что касается самовнушения.
"Я красивая", "У меня всё получится", "У меня есть деньги", "У меня самые романтичные отношения"
Если это повторять каждый день на протяжении долгого времени (месяц минимум), то мозг начинает в это всё верить.
Притягиваются возможности заработка и способы улучшить отношения. До этих самовнушений они тоже были, но мозг не давал нам их разглядеть в силу своей ограниченности нашими же комплексами.
Плюсы:
- Не нужно вообще выделять время для этого — аффирмации можно проговорить во время чистки зубов или во время мытья посуды
- Аффирмации можно придумывать самой. Например: ты видишь, что у тебя отношения не очень... Можно проговорить: "У меня романтичные отношения"
Минусы:
- Для достижения результатов понадобится много времени (от 1 месяца) и много повторений...
Инструмент третий — визуализация
Эта методика про чувства. Почти как медитация.
Мы мысленно погружаемся на 15 минут в свои мечты. Тщательно их детализируем. Если визуализировать дом, то вплоть до дверных проёмов и кто/где находится в комнате. Если визуализировать высокооплачиваемую работу, то какой там кабинет, какие там люди и как они к тебе относятся?
Обязательным условием является подключение эмоций. Если нет эмоций, трепета на эти все детальки, то визуализация не срабатывает.
Плюсы:
- Если делать перед сном или после пробуждения, то настроение улучшается на целый день.
- Некоторые визуализации работают настолько хорошо, что исполняется всё до мелочей.
Минусы:
- Нужно много времени (1-4 месяца)
- Нужны тишина и покой
Инструмент четвёртый — Master Kit
Этот инструмент — мой фаворит среди всех методик и техник.
Плюс его в том, что он сразу обращает внимание на всё хорошее и плохое, что связано с желаниями, целями и внутренним состоянием. Методика не упирается только во всё позитивное: мозг видит всё.
Не все визуализации приводят к исполнению желаний. Где смущающих факторов мало, то сбывается на раз-два. А если это закоренелая установка, то нужен бульдозер, как Master Kit
Допустим: Я хочу 100 000 рублей. Отлично, что меня смущает? Что мне придётся много и усиленно работать. Образовалась установка: если я буду получать 100 000 рублей, то я буду много работать.
Сносим эту установку. А таких установок на одну цель может быть масса.
В итоге, цель появляется в нашей жизни гораздо быстрее.
Плюсы:
- Нужен только телефон, наушники и интернет
- Можно прорабатываться в любое время
- Приводит к осознанности
- Убирает страхи, панические состояния, обиды. Всего в методике 21 доступных тренажёров.
Минусы:
- Возможно, дороговато. Но каждый рубль окупается, если методикой реально пользоваться, а не просто купить и забросить.
Этих техник гораздо больше. Здесь я привела только самые рабочие, которые действительно меняют жизни людей. При одном условии — регулярные действия!
А какие методики ты уже испробовала? Есть результаты?
Это как спорт... Без регулярных тренировок ничего не получится.
Спасибо, что дочитала до конца!
Не забудь поставить лайк и подписаться на мой канал. Это поможет моему каналу развиться. Благодарю!
